Помиріться своїми емоціями, щоб схуднути! Сайт Celinemestre-софролог!
Літо тут добре і справді, після обмеженої весни, сприятливої для безпрецедентного емоційного підйому. Кілька тижнів тому ми жили в непевності, сумнівах, нестачі інших, розчаруванні, іноді в страху. Всі ці емоції вплинули на спосіб харчування. Для деяких почуття голоду було менше: занепокоєння, вузли в животі, відсутність бажання їсти. Але для переважної більшості все було зовсім навпаки: схильність до перекусів, усі спокуси, що є під рукою, потребують заспокоєння цукром або жиром. Чому наші емоції так сильно керують нашими харчовими потребами? Як софрологія може заспокоїти наші емоції, щоб збалансувати наше харчування ?
Емоційні розлади, плутанина потреб та беззаконня у харчуванні
Ви коли-небудь пробували дотримуватися обмежувальної дієти на довгий шлях? Це неможливо? Обмежено, ми постійно боремося, а потім закінчуємо розтріскуванням, віддаючись своїй тязі та потребам цукру або жиру. Лікувати проблеми з вагою лише дієтою - маячня. Навпаки, мова йде про врахування індивідуальної реальності, яка є фізичною, емоційною та емоційною.
Поглинаючись анархічно, їжа реагує на всі види захисних механізмів проти наших тривог та страхів. Він служить екраном або алібі для висловлення мук, лиха, неприємностей, невдач, сентиментальних, емоційних чи професійних розладів. Це також може представляти "голод іншого", коли хтось почуває себе самотнім, і стає заміною браку любові.
Коротше кажучи: стрес у всіх його формах часто відповідає за наші зайві кілограми та наші харчові анархії. Напруга є головним фактором, що призводить до компульсивного переїдання. Коли ми стикаємося зі стресом, ми часто реагуємо на це, втішаючи себе продуктами, багатими вуглеводами та жирами, такими як шоколад, тістечка, печиво ... Їжа служить чайовою для стресової ситуації або страждаючого емоційного стану.
Це тому, що більшу частину часу ми бентежимось щодо своїх потреб. Ви знаєте, "піраміда потреб" Маслоу: фізіологічні потреби, потреба в безпеці, потреба у відпочинку, потреба в прихильності та потреба у визнанні. За відсутності відповідної відповіді на потребу, плутанина бере на себе та призводить до анархічного харчування. Ось так ми виявляємо, що засмучено ковтаємо три плитки шоколаду, як стільки пов’язок, що ми не отримали бажаного. !
Примиріться зі своїм тілом і відновіть свою мотивацію
Регулярні заняття софрологією в кабінеті за допомогою софролога та самостійно вдома - це перш за все слухати власне тіло. Ми запитуємо його, що йому потрібно, ми слухаємо його повідомлення, вчимося поважати його.
Дихальні вправи заспокоять пульс, артеріальний тиск і рівень кортизолу - гормону стресу - і вони забезпечать більше кисню, а також сприятимуть розслабленню тіла.
Рухи м’язового розслаблення дозволяють розслабитися, наскільки вони зосереджують увагу на собі та своїх позитивних почуттях. Вони допомагають вибірково збільшити активність симпатичної нервової системи, завдяки кращому контролю над споживанням їжі та збільшенню витрат енергії.
У візуалізації ми прийдемо працювати над образом бажаного тіла, пробудити нашу свідомість до всіх можливостей і «запрограмувати» нові способи поведінки та нові звички, щоб назавжди схуднути. За допомогою розумових образів ми відчуваємо задоволення від схуднення, ми «відбиваємо» цю мету, і наші дії змінюються відповідно до неї.