Поміркована спортивна активність для профілактики діабету
Для запобігання діабету необхідно займатися помірними фізичними навантаженнями, які б збільшили толерантність до глюкози на 9% (ключовий предиктор прогресування діабету).
Участь у помірних фізичних навантаженнях не дозволить діабет ефективніше, ніж інтенсивне тренування, залежно від результатів дослідження, опубліковане в медичному журналі Diabetologia.
Дослідники з Американського університету медицини Дюка, штат Північна Кароліна, США провели 6-місячне дослідження, в якому взяли участь 150 учасників з діагнозом: попередній діабет. Вони розділили добровольців на кілька груп.
Один з них взяв так звану Програму профілактики діабету (PPD), призначену зменшити вагу на 7% протягом 6 місяців за рахунок зменшення споживання калорій та жиру та збільшення фізичних вправ. Під час дослідження ця група робила еквівалент 12 км швидкої ходьби на тиждень.
Друга група виконувала невелику кількість вправ середньої інтенсивності (еквівалентно 12 км швидкої ходьби на тиждень). Третя група займалася помірними фізичними навантаженнями (еквівалент 18,5 км швидкої ходьби на тиждень). Решта учасників дотримувались високоінтенсивної спортивної програми (еквівалент 18,5 км бігу на тиждень).
Помірна спортивна активність ефективна для підвищення толерантності до глюкози
Результати дослідження показали, що помірна активність мала такий самий вплив на підвищення толерантності до глюкози (ключовий предиктор прогресування діабету)
Дійсно, PPD дозволив учасникам збільшитись на 9%, практикувати помірну спортивну діяльність на 7%.
На противагу цьому, група середньої інтенсивності 18,5 км демонструвала середнє збільшення на 5%, а група високої інтенсивності зазнала лише середнього збільшення толерантності до глюкози на 2%.
"Дослідження показало, що 80% ефектів від повної програми ПТД можна досягти, просто виконуючи велику кількість вправ середньої інтенсивності. Я радий, що таке повідомлення можна передати своїм пацієнтам, щоб мати можливість сказати їх, таким чином, ми можемо отримати ті самі ефекти, що й поєднанням вправ,