Поміркуйте про схуднення та медитацію - ПІДГОТОВА ДЛЯ РОЗВАГИ
В одному з інтерв’ю експерт з йоги Анна Трьокес пояснює, як дослідження мозку бачить зв’язок між втратою ваги та медитацією та чому медитація може зробити вас стрункими.
Анна Трьокес - експерт з йоги, викладач йоги та автор (Neuro Yoga, Droemer Knaur, 2014, приблизно 20 євро). Вона інтенсивно займалася медитацією та медитацією для своєї нової книги "Нейро-йога". В інтерв’ю “Fit for Fun” вона пояснює, що дослідження мозку з’ясувало про зв’язок між схудненням та медитацією та як йога та медитація також впливають на нашу харчову поведінку та фігуру.
Йога робить вас стрункими автоматично?
Анна Трьокес: Йога допомагає нам розпізнати, що в нас нав’язливо реагує. Чому ми винагороджуємо себе макаронами і дивимося телевізор після важкого дня, замість того, щоб займатися спортом та їсти речі, які не звисають у нас на стегнах. Йога допомагає позбутися тієї поведінки, яка веде нас до ожиріння, і дозволити власному визначенню «тонкий» виникнути і сформулюватись у нашій голові.
Перш за все, йому потрібен рух?
Анна Трьокес: Вся справа в уважності та вивченні того, що мені справді потрібно, коли я тягнуся до шоколадного круасана, вина та каррівурсту. У чому полягає необхідність? Швидкі стилі йоги, які підкреслюють успіх асан, вправи, не служать для пропаганди цієї уважності.
Мозок без медитації: людина реагує контрольовано, впливає лімбічна система. Я бачу торти, смак солодкий, я з нетерпінням чекаю відчуття і ігнорую все інше. Наприклад, торт також лежить на моїх стегнах місяцями. Медитація зупиняє цю неминучість (див. Графік "Мозок із медитацією").
Потім через йогу я дізнаюся, що більше не їжу шоколадні круасани?
Анна Трьокес: Шоколадний круасан, подібний до цього, є важкою вагою: жир, порожні вуглеводи, 240 калорій Коли я його їм, я повинен робити це дуже свідомо і усвідомлювати, що додаю в своє тіло. Без поганої совісті. Тому що думки знову обертаються навколо калорій, а мозок потрапляє в стрес.
Чи мені доводиться відшкодовувати гріхи?
Анна Трекес: Йога - це нездорові, тобто несприятливі звички. Це потрібно долати поступово. Шоколадний круасан може мати чудовий смак і в даний час сприймається як втішний. З чисто фізіологічної точки зору організм набагато більше раді овочевому супу зі свіжою петрушкою. Тоді спорт теж легший. Також медитуйте. В основному, мова йде завжди про середній шлях, про рівновагу. Сьогодні ми присягаємо шістьма пакетами. Але за таким танком важко виробити почуття власного центру. Як енергія повинна текти за сталевими м’язами? Немає потоку між черевним і головним мозком. Ось чому у Будди завжди було трохи шлунка.
Як медитація допомагає вам потрапити в потік?
Анна Трьокес: Наш мозок завжди чекає почуття досягнення. На щастя, вона дуже здатна вчитися. Однак передумовою змін є пауза. Йога з диханням, медитацією та вправами пропонує для цього чудові інструменти. Йога допомагає стати спостерігачем наших потреб. Мозок любить цю зміну точки зору і створює нові схеми, які підтримують нас у прийнятті сприятливих звичок.
Мозок з медитацією: середня лобова частка бере на себе, лімбічна система розвантажена. Домінує не розпалене бажання мати, а круті рішення та міркування, мета яких зараз переслідується. Медитація допомагає зосередитися.