Помірніть споживання алкоголю структурованим способом La Presse

структурованим

ФОТО НАДАЄ РОЗАМУНД ДИКАН

Розамунд Дін, заступник головного редактора журналу Grazia

Заступник редактора журналу Grazia, британська журналістка Розамунд Дін виявила, що вона випила занадто багато, але не відчула бажання - або потреби - кинути пити (вона знала, що не була алкоголіком). Що вона хотіла, це пом'якшити споживання. Ми приєдналися до неї у Лондоні, щоб поговорити про її книгу «П’ючи свідомість».

  • & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fsociete% 2F2020-02-02% 2Fmoderer-sa-consumer-d-alcool-de-cason-structuree & display = popup & ref = плагін & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Поділитися у Facebook ">
  • ✓ Скопійоване посилання

Катерина Гандфілд
Натисніть

З. Ви почали писати свою книгу після того, як особисто вирішили зменшити споживання. ?

Р. Абсолютно. Написання цієї книги було для мене як подорож. Було кілька книг та інформація про те, як кинути пити, але я хотів скоротити. Мені не хотілося відмовлятися від алкоголю. Я вірю, що багато людей це відчувають, і для них існує не так багато.

ЗОБРАЖЕННЯ, ПРЕДОСТАВЛЕНЕ ВИДАННЯМИ DE MORTAGNE

Пити з совістю, Розамунд Дін, опублікована в січні Éditions de Mortagne (французький переклад «Уважне пиття», опублікована в 2017 році), 248 сторінок.

З. Чому так багато людей не впораються зі споживанням? ?

Р. Помірність, багато в чому, набагато складніше, ніж тверезість. Бути тверезим - це проста і тверда позиція. Я не п'ю, ніколи. Всім відомо, що вам не потрібно приймати різні рішення. Але коли ви помірнуєте споживання, щодня виникають питання: чи п'ю я сьогодні? Скільки я п'ю? Що я п'ю? Що я збираюся сказати людям, які купують мені напій? Є більше можливостей повернутися до шкідливих звичок.

З. Чи помірність для всіх? Це не рішення для всіх видів алкогольних проблем.

Р. Це цікаве питання, оскільки я знаю, що існують різні школи думок з питань алкоголізму та наркоманії. Я б сказав, що всі різні, але більшість людей можуть впорядковувати споживання, якщо вони роблять це структурованим способом, який включає інструменти, які допомагають їм. Якщо ви просто вирішите помірковати споживання без реального плану, тоді це буде дуже і дуже складно.

З: Отже, запорукою успіху є складання плану ?

Р. Це життєво важливо. Коли я намагався випити менше, без плану, я казав собі щось на кшталт: «Я лише вип’ю на цій вечірці пару з колегами. Але після споживання цієї пари напоїв, самоконтроль і здатність поміркувати часто задиміть [сміється]. Ви дійсно повинні створити структуру. Я називаю своє правило трьома. Я п'ю лише три дні на тиждень, максимум три напої кожного разу - кажу максимум, тому що часто п'ю менше цього. Ця структура дозволяє мені передбачити, коли я буду пити і що пити.

З. Але чи не важко дотримуватися його структури після того, як ви випили два-три напої? ?

Р. Це поставляється з практикою! Що вимагає практики - це спілкування без пиття. Я не знайомий з питною культурою в Канаді, але у Великобританії дівчата-підлітки багато п'ють. Принаймні, так було в мої часи, у 90-х рр. До того, як я почав намагатися поміркувати вживання алкоголю, я ніколи не ходив на вечірки, не випивши. Як і в усьому, з першого разу це не правильно. Думаю, ти повинен прийняти, що бувають випадки, коли ти п’єш більше, ніж очікував. Не будь занадто жорстким до себе. Натомість розглядайте ці рецидиви як можливості для кращого націлювання на причини, які спонукали вас пити більше.

З. На додаток до адвокації 28 днів без алкоголю на початку процесу модерації, ваш метод включає уважність. Чи уважність необхідна для успіху ?

Р. Я б не сказав, що це важливо, але уважність може допомогти вам краще пізнати себе і краще сприйняти свої емоції. Це допомагає усвідомити причини надмірного пиття: самотність, нудьга, стрес ... Одне, що я намагаюся робити зараз, - це ніколи не пити з негативних причин. Я ніколи не приходжу додому на кшталт: 'У мене був напружений день, я збираюся придбати собі джин-тонік. "Намагаюся пити лише в позитивному, святковому середовищі.

З. Ваше споживання зменшилось із середньої кількості 24 одиниць алкоголю на тиждень до максимум 9 сьогодні. Яким був вплив цього скорочення на ваше життя ?

Р. Це мало величезну різницю. Найбільша зміна - це не прокидання вранці з запамороченням. Ви знаєте, коли важко підняти голову з подушки? Я прокидаюся з чіткими ідеями. Кокетство корисно для шкіри, і ви худнете - якщо, звичайно, ви не заміните алкоголь пирогом! Я не був п'яний щодня, але на вечерю завжди випивав келих вина: безалкогольні дні дають моєму тілу повноцінний відпочинок.