Понаднормові роботи можуть призвести до надмірної ваги та ожиріння
Лаура Помер | 04 грудня 2019, 16:13
Очевидно, що проводити значну частину дня, сидячи, не є ані фігурою, ані здоровим. Зараз фінські дослідники дослідили, як понаднормовий час впливає на вагу.
Ось так проходило дослідження
Команда навколо доктора філософії Маріанна Віртанен мала загалом близько 61000 даних досліджуваних, які вона поділила на три типи на початку дослідження: Особи, які
а) працював неповний робочий день (менше 35 годин на тиждень),
б) мали стандартний робочий час (від 35 до 40 годин на тиждень) та
в) у трудоголіків.
Останні знову були класифіковані за трьома підкатегоріями, з 41 до 48, 49 до 54 та понад 55 робочих годин на тиждень. Через чотири роки дослідники порівняли, як змінювався індекс маси тіла (ІМТ) випробовуваних за цей період.
Результат: понаднормові роботи товстіють
Дослідники додають, що деякі суб'єкти, які мали надмірну вагу на початку дослідження, розвивали ожиріння протягом чотирирічного періоду дослідження. "Крім того, тим, хто вже мав зайву вагу і працював довгі години, рідко вдавалося схуднути", - пояснюють дослідники.
Різні можливі причини
Ми можемо лише припускати конкретні причини - наприклад, чи були зацікавлені люди розчаровані, не мали часу на спорт чи гризли за комп’ютером від нудьги. У будь-якому випадку сидячий спосіб життя, який супроводжує більшість офісних заходів, є проблемою, яка рано чи пізно може призвести до проблем із вагою та здоров’ям.
Тривожний результат
Ожиріння може бути пов'язане з підвищеним ризиком різних захворювань, включаючи фізичні (наприклад, рак, цукровий діабет, інфаркт та інсульт) та психологічні, такі як депресія. Як рішення, дослідники зазначають, що рівень надмірної ваги та ожиріння серед населення може бути зменшений на 2,8 відсотка, якби трудоголіки працювали лише від 35 до 40 годин на тиждень.
Інтегруйте вправи у свій робочий день!
У середньостроковій перспективі бажано вставати час від часу (навіть у звичайні/коротші робочі дні, більшість з яких проводяться сидячи!). Столи, що стоять, як правило, хороша ідея, а також для запобігання болю в спині та поганої постави в довгостроковій перспективі. Ви повинні використовувати обідню перерву, щоб трохи витягнути ноги - і в ідеалі не переборщувати під час їжі. Жирні, висококалорійні страви не тільки сидять на стегнах без належних фізичних вправ, вони також заважають зосередитися.
І якщо ви можете зайняти 20 хвилин на день, чому б не запровадити тренування в офісі FITBOOK як (звичайне) здорове групове заняття в другій половині дня! Бажано разом зі своїми колегами.