Понеділок я їду
Що бажання велике, коли після смачної їжі у вихідні ми спокушаємось перейти на вагу і перевірити, чи не повернули ми втрачений кілограм за тиждень ... І якщо коли-небудь побачимо, як цифра блимає на + 300г, Червона тривога! Стає терміновим або навіть важливим, щоб зважити себе наступного дня, або навіть кожного дня тижня.
Зупинка ! Все це марно, окрім, можливо, для того, щоб знеохотити вас.
Коли зважуватися ?
- Достатньо зважування раз на тиждень, щоб продемонструвати вам тенденцію. Так само, як ми не можемо втратити 1 фунт жиру за ніч, ми не можемо набрати 1 фунт жиру за ніч. Фізіологічно це неможливо.
Якщо шкала показує нам значні відмінності у вазі протягом декількох днів, це частіше руху води, а не руху жиру. Але що нас цікавить насамперед - це втрата жиру !
Ці рухи води можуть бути пов’язані з втратою внаслідок пітливості після великої кількості занять спортом, якщо ви перебуваєте в жаркій обстановці, або якщо ви хворіли на блювоту або діарею. Тоді ви перебуваєте в стані зневоднення, але кожного разу це лише вода, запаси якої поповняться, як тільки ви п’єте.
Рухи водою також можуть траплятися при солоній їжі і тим більше, якщо ви їли раклет (сир і холодне м’ясо особливо солоне). Але і тут це затримка води не триватиме і відображатиме не лише приріст жирової маси.
У жінок гормональні коливання також спричиняють коливання води, і нерідкі випадки, коли за тиждень до менструації спостерігається зниження ваги від 1 до 2 кілограмів або уповільнення втрати ваги. Це один із симптомів ПМС. Знову ж таки, ця вода виводиться цілком природним шляхом через кілька днів.
І тоді, навіть не зважуючись, ми часто знаємо цю тенденцію, оскільки наш комфорт та наш одяг дають нам інші орієнтири, які є такими ж цінними.
Поради щодо гарного зважування:
- Зважуйте себе не більше одного разу на тиждень
- Того ж дня (середа видається мені хорошим днем)
- В тому самому вбранні
- Бажано вранці натщесерце
І завжди в однаковому масштабі, тому що вони не завжди таруються однаково.
Традиційної шкали достатньо, деякі кажуть вам відсотки нежирної маси та маси жиру, але це лише приблизні значення. Це насправді зважування води у вашому тілі, і на її основі програмне забезпечення визначає вміст жиру та нежирної маси, але це далеко не пряме зважування. Тут також значення можуть спотворюватися залежно від вмісту води.
Тож давайте залишатись поміркованими, приховуйте цю прокляту шкалу і виймайте її лише раз на тиждень! Всім доброго дня.