Попільна середа - початок Великого посту зі зміною через зречення
Починається знову в Попільну середу: Великий піст. Він поширений у багатьох країнах і релігіях і позначає період відмови. Але це також має оздоровчий ефект?
розділити
Терапевтичне голодування стало тенденцією останніх років, і лікування голодуванням стає все більш популярним. Причини терапевтичного голодування дуже різні: терапевтичне голодування часто використовується для «детоксикації» тіла та душі. Слід активізувати власні сили самовідновлення організму. Метою є зміна способу життя (наприклад, при достатній фізичній активності) та режиму харчування (наприклад, низькокалорійна, повноцінна та збагачена клітковиною дієта).
Що означає піст?
Пост традиційно розглядається як час покаяння, роздумів та підготовки до урочистостей. Великий піст триває кілька тижнів. “Людина, яка поститься, утримується від споживання розкішних товарів, таких як алкоголь, цукор або сигарети протягом обмеженого часу. Це часто поєднується з більш збалансованою дієтою. Пост практикується не лише під час Великого посту, але вже зарекомендував себе як лікувальний метод і застосовується як форма терапії в 1930-х роках », - пояснює Стефані Блек, випускник-трофолог із клініки Геліоса в Бад-Саарові.
Зречення зцілює
Піст - це добровільна та свідома відмова від їжі та/або розкішних товарів протягом обмеженого часу - таких як м’ясо, ковбаса, цукор чи алкоголь. Саме вони сприяють таким загальним захворюванням, як діабет, ревматизм, ожиріння та високий кров'яний тиск. "Ось чому терапевтичне голодування набуває все більшої популярності, що ще більше підтверджується кращими дослідженнями", - говорить дієтолог.
Очистити тіло?
Очищення стало модним терміном, і це також неправильно. Речовини, які не можна використовувати, харчові отрути, залишки наркотиків або залишки метаболізму, природним чином виводяться з організму через печінку, нирки та кишечник. "Шлаки" - це нейтральні солі, які відкладаються у вигляді каменів у нирках, кристалів сечової кислоти або зубного каменю, коли органи виділення перевантажені.
«Має сенс переглянути свій власний раціон, щоб скоротити продукти, які шкодять нам. Поклянення цією - особливо переробленою - їжею під час Великого посту насправді може допомогти зупинити хворобливі процеси або змінити патологічні зміни в органах та судинах ", - додає Стефані Блек. Голодування починає процес очищення з багатьма позитивними побічними ефектами. Але той, хто вважає, що зможе знову отримати до нього доступ після Великого посту, помиляється. Втрата ваги в основному складається з води та м’язової маси. Горезвісний ефект йо-йо загрожує. Той, хто використовує курортний період, щоб докорінно змінити свій раціон, може знайти хороший початок здорового способу життя в лікувальному лікуванні.
Інтервальне голодування
Ті, хто не довіряє собі довший піст, можуть спробувати так званий інтервал або періодичне голодування. Тут за фазами нормального прийому їжі йдуть періоди, коли нічого не їдять. Інтервал голодування можна робити щодня. Періоди посту від 16 до 18 годин супроводжуються періодами прийому їжі від восьми або шести годин.
Що настає після посту?
Досвід посту глибокий на всіх рівнях. Тоді багатьом вдається повністю змінити свої харчові звички. "Вживання більше овочів, менше цукру та менше продуктів, що переробляються, корисно для нашого здоров'я, а також дозволяє знизити кілограми", - говорить експерт з питань харчування.
Заголовок: Дієтолог Стефані Блек
Фото: Томас Оберлендер, Геліос Клінікен