Попкорн з низьким вмістом вуглеводів - це працює; Рецепти попкорну
Попкорн з низьким вмістом вуглеводів - це працює?
Попкорн як закуска з низьким вмістом вуглеводів? Звичайно, справа непроста. Попкорн, виготовлений з вершковим маслом і сіллю або з великою кількістю цукру, - це не зовсім те, що вам слід їсти, особливо на ранніх стадіях дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Крім того, потрібно багато дисципліни, щоб повністю не спорожнити зазвичай не маленьку миску або упаковку для попкорну. Хороша порада для цього дуже проста: запросіть друзів і насолоджуйтесь попкорном разом!
І нарешті, частка вуглеводів у попкорні сама по собі досить висока: 100 г попкорну містить 4 г жиру, 12 г білка і 77 г вуглеводів. Мало в порівнянні з чіпсами та шоколадом - але багато, якщо ви хочете харчуватися з низьким вмістом вуглеводів. Скільки калорій у попкорну без олії? Ми вже писали допис про калорії попкорну в різних способах його приготування.
Хороша новина: звичайний попкорн (тобто попкорн без солі та цукру) містить лише 0,73 г цукру. H. що попкорн - це складні вуглеводи. Вони підтримують стабільний рівень цукру в крові і забезпечують організм довгостроковою енергією.
Тож якщо ви хочете їсти з низьким вмістом вуглеводів, але не хочете без попкорну, потрібно пам’ятати кілька речей. Найкраще: робіть попкорн в машині - звичайно, на машині для попкорну на повітрі, оскільки ви можете використовувати його для приготування попкорну без олії. Готуючи його вдома, ви також точно знаєте, скільки калорій створив попкорн і скільки вуглеводів ви споживаєте.
Попкорн з низьким вмістом вуглеводів - на що слід стежити?
Звичайно, попкорн повинен залишатися винятком і вживати його в їжу лише відносно невеликими порціями. Але це все-таки краще, ніж повністю обійтися без цього.
Готуйтеся лише настільки, що зможете бенкетувати без сумління. Хороший номер будинку - це максимум три чашки попкорну. Однак на фазах 1 і 2 дієти з низьким вмістом вуглеводів слід свідомо уникати попкорну.
Сіль або цукор не сприяють дієті з низьким вмістом вуглеводів. Тому слід повністю уникати цього під час підготовки. Будьте креативні і посипте гарячий попкорн приправою до попкорну або невеликою кількістю пармезану, перець чилі та/або часником тощо. У нас також є смачні рецепти на цю тему.
Однак слід триматися подалі від мікрохвильового попкорну, оскільки він вже занадто сильно посолений або підсолоджений. Це також ускладнює стримування наполовину упаковки та припинення прийому їжі. Також слід утриматися від нежирних варіантів, оскільки вони містять більше вуглеводів, ніж звичайний варіант попкорну.
Жир у плані з низьким вмістом вуглеводів
Поєднання з високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів може навчити організм ефективніше спалювати жир і використовувати його як джерело енергії. Звичайно, тут слід вживати лише здорові жири. І їх слід їсти не зверху, а замість вуглеводів. Це приносить користь тим, хто хоче чітко визначених м’язів або хто покладається на ефективний метаболізм жиру протягом тривалого періоду стресу.
Жир надовго дає вам відчуття ситості і може допомогти вам менше їсти. Крім того, він залишає Рівень інсуліну зростає менше, ніж вуглеводи. Оскільки інсулін блокує спалювання жиру і, таким чином, сприяє любовним звичкам, ви робите самі - як би абсурдно це не звучало - щось хороше, якщо ви спеціально включите здоровий жир у свій раціон.
Якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів, ви повинні використовувати лише високоякісні олії. Висока якість означає, що вони багаті ненасиченими жирними кислотами і містять такі важливі поживні речовини, як різні омега-жирні кислоти. Сюди входять ріпакові олії холодного віджиму, оливкові олії, лляні олії або масла волоських горіхів. Однак жодне з цих масел не підходить для приготування попкорну.
Але оскільки Соняшникова олія або сало відмінно підходить для дієти з низьким вмістом вуглеводів і Вони ідеально підходять для приготування попкорну, вони є абсолютною рекомендацією. Ми вже говоримо в іншій статті Високоолеїнові олії отримані - також мають високу якість, ніж можна використовувати для приготування при високих температурах - не тільки для попкорну.