Популярний хак з низьким вмістом вуглеводів зі шпинатом і смаженим яйцем; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Бенні низький
5 грудня 2017 року
Багато з вас, напевно, вже зустрічалися Хакест належить. Це є якийсь кіш, їх дно лише від Фарш складається. Отже один дуже низький вміст вуглеводів з низьким вмістом вуглеводів і таким чином a чудова вечеря відповідно до концепції! Я наповнив смачне гніздо Кремований шпинат та смажене яйце. Порція робить вас надзвичайно повними а залишки можна залишити в будь-якому випадку зберігати в холодильнику.
Популярне гніздо з фаршем з низьким вмістом вуглеводів зі шпинатом і смаженим яйцем іде з моїм увечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ
Оцініть рецепт зараз:
Час підготовки: 40 хвилин
Складність: світло
Порції: 2
Харчові цінності з низьким вмістом вуглеводів:
Пер Порція 300 г. розраховуються наступні Харчові цінності:
Калорії: 599 ккал
Білок: 50 г.
Жир: 39 г.
Вуглеводи: 5 G
Інгредієнти з низьким вмістом вуглеводів:
- 350 г - змішаний фарш (в упаковках органічного фаршу зазвичай 350 г)
- 220 г - шпинат вершковий (зверніть увагу на інгредієнти)
- 2 яйця розміром M
- 1-2 жмені тертого сиру
- сіль і перець
Відео з приготування їжі з низьким вмістом вуглеводів:
Підготовка гнізда з низьким вмістом вуглеводів:
Спочатку ви солите і перчите фарш. Потім вимісіть його разом і сформуйте з нього «гніздо». Дно не повинно мати отворів, а краї повинні бути стійкими та досить високими, щоб потім можна було заповнити гніздо. Я формую його безпосередньо на решітці, застеленій папером для випічки. Тим часом я розігріваю вершковий шпинат у каструлі. Як тільки тепло, я кладу його в гніздо. Звичайно, ви можете також приправити його за смаком або приправити. Потім ви сформуєте невелику западину для смажених яєць. Ви розбиваєте два яйця і поміщаєте їх у заздалегідь сформовану порожнину так, щоб вони були посередині. Тепер можна посипати ободок з фаршу сиром за смаком. Тепер поставте його в духовку при 180 ° C з верхнім і нижнім нагріванням приблизно на 30-45 хвилин (залежно від духовки!) І варіть. Попередньо розігрійте духовку.
Замість шпинату з вершками, звичайно, ви також можете використовувати свіжий шпинат або заморожений шпинат. Просто приправте його за смаком.
Спочатку ви солите і перчите фарш. Потім вимісіть його разом і сформуйте з нього «гніздо». Дно не повинно мати отворів, а краї повинні бути стабільними та досить високими, щоб потім можна було заповнити гніздо. Я формую його безпосередньо на решітці, застеленій папером для випічки.
Тим часом я розігріваю вершковий шпинат у каструлі. Як тільки тепло, я кладу його в гніздо. Звичайно, ви можете також приправити його за смаком або приправити. Потім ви сформуєте невелику западину для смажених яєць.
Ви розбиваєте два яйця і поміщаєте їх у заздалегідь сформовану порожнину так, щоб вони були посередині. Тепер можна посипати ободок з фаршу сиром за смаком. Тепер поставте його в духовку при 180 ° C з верхнім і нижнім нагріванням приблизно на 30-45 хвилин (залежно від духовки!) І варіть. Попередньо розігрійте духовку.
І ось як це виглядає, коли ви вирізаєте хак.
Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!
О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/