Порада 1 Як чорнослив допомагає при схудненні

Все про все

Порада 1: Як чорнослив допомагає при схудненні

Люди, які ретельно стежать за своєю вагою при виборі продуктів. Багато хто вирішує не їсти висококалорійну їжу, але є винятки. Наприклад, чорнослив має високу енергетичну цінність, але завдяки своїм корисним властивостям він допомагає при схудненні.

Корисні властивості чорносливу

Щоб схуднути за допомогою чорносливу, досить за день з’їсти 4 шт. Чорнослив корисний для схуднення шляхом:

Знижує рівень "поганого" холестерину - це допомагає схуднути.
Він має здатність регулювати рівень цукру в крові, і це підтримує постійну швидкість метаболізму.
Не містить насичених жирів.
Не містить солі.
Є поживним продуктом, бажано з’їсти його перед їжею, щоб позбутися сильного почуття голоду.
Це антидепресант. Адже багато хто під час дієти страждає від перепадів настрою. Суха слива допоможе впоратися з цією проблемою.

Схуднути за допомогою чорносливу

Щоб схуднути чорносливом, досить замінити свій звичний сніданок порцією чорносливу та кефіру. На основі цих продуктів краще приготувати коктейль. Для цього подрібніть 5 штук у блендері. чорнослив, змішати з кефіром. Цей напій допоможе очистити кишечник, позбутися зайвих кілограмів.

Якщо ви вже сидите на дієті і не знаєте, що замінити цим солодким, чорнослив - ідеальне рішення. Ви можете просто подрібнити висушену сливу і додавати її в пікантну випічку, фруктові та ягідні смузі.

Порада 2: Як схуднути на буряковій дієті

Бурякова дієта вважається одним з найефективніших способів схуднення. Найцінніша властивість червоного овоча - наявність великої кількості бетаїну. Ця речовина є чудовим природним жиросжигателем, крім того, бетаїн здатний захистити клітини від набору зайвої ваги в майбутньому.

Ще одним важливим компонентом буряка є Куркумін, потужний антиоксидант, який сприяє ефективній боротьбі з утворенням нових жирових відкладень. Буряк містить велику кількість клітковини, яка може не тільки знизити апетит, але і поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту.

Які продукти дозволяються під час дієти

У раціоні тижневої дієти буряк, крім буряка, морква, яблука, капуста, нежирне м'ясо, птиця і риба, чорнослив і кисломолочні продукти. Ці продукти містять достатню кількість білків, жирів та вуглеводів, так що ця дієта має збалансоване харчування. Це меню дозволяє схуднути без ризику для здоров’я та допомагає назавжди закріпити результат, отриманий під час голодування. Щодня дозволяється випивати близько 1,5-2 літрів води, солити посуд за смаком. Цукор, хліб та будь-які інші продукти на основі борошна заборонені. Після закінчення курсу намагайтеся тримати 1-2 дні «буряково-кефірного» на тиждень. Це дозволить плавно вийти з дієти і закріпити результат. Буряк (особливо в сирому вигляді) може загострити деякі хронічні захворювання органів травлення, тому перед початком дієти рекомендується проконсультуватися з фахівцем.

Бурякова дієта протягом 7 днів

1 день

Сніданок - 200 г вареного буряка, 200 г натурального йогурту.

Обід - 200 г вареної моркви, 100 г вареного буряка.

Вечеря - 200 грам запеченої риби, склянка кефіру або йогурту.

2 дні

Сніданок - 150 грам вареного буряка, 5 сушених чорносливу.

Обід - 100 г вареного буряка, 200 г вареної курячої грудки.

Вечеря - 100 г сирого буряка, склянка кефіру, яблуко.

3 дні

Сніданок - 200 грам натурального йогурту.

Обід - 200 г вареної яловичини, 100 г вареної моркви.

Вечеря - 100 г вареного буряка, склянка кефіру або кефіру.

4 дні

Сніданок - 100 грам сирої моркви, яблуко, 200 грам йогурту.

Обід - 100 г вареного буряка, 200 г запеченої риби.

Вечеря - 100 грам гречаної каші, склянка кефіру.

5 днів

Сніданок - 150 грам відвареного рису, 5 сушених чорносливу.

Обід - 150 г вареного буряка, 200 г вареної курячої грудки.

Вечеря - 100 вареної моркви, яблуко, склянка кефіру.

6-й день

Сніданок - 200 грам вареного буряка, 200 грам йогурту.

Обід - 100 г вареного буряка, 200 г вареної яловичини;

Вечеря - 200 г кефіру, яблуко.

День 7

Сніданок - 100 г сирого буряка, 200 г йогурту;

Обід - 200 г сирої білокачанної капусти, 100 г сирої моркви.

Вечеря - 100 г буряків, 150 г відвареної курячої грудки.