Порада 1 Як схуднути на кисломолочній дієті

Все про все

Порада 1: Як схуднути на кисломолочній дієті

Ефект схуднення на кисломолочній дієті досягається завдяки очищувальним і цілющим властивостям кисломолочних продуктів. Завдяки вмісту молочної кислоти та бродильних бактерій наш кишечник збагачується корисними мікроелементами, які відновлюють мікрофлору та усувають дисбіоз. Крім того, кисломолочні продукти допомагають швидко виводити шкідливі травні залишки з кишечника. Все це призводить до середньої втрати ваги на 3-4 кг за десять днів.

Основними продуктами кисломолочної дієти є творог, сметана, йогурт, ряженка, йогурт, йогурт, айран, бринза та ін. Вони повинні бути на 100% натуральними, тобто в їх складі не повинно міститися консервантів, загусників, барвників, ароматизаторів, цукру, крохмалю та ін. бути. Продукти, що містять ці речовини, не підходять для дієти. Не забувайте, що поряд із шкідливими травними залишками, організм виводить калій, кальцій, натрій, залізо, що призводить до «закислення» крові, з’являються болі в суглобах, спині, в нирках утворюються камені. Щоб уникнути всього цього, мені потрібно вживати овочі, фрукти та горіхи разом із кисломолочними продуктами, бажано в сирому вигляді.

Різноманітність споживання їжі при кисломолочній дієті становить 5-6 разів на день, тобто кожні 2,5 години, із зміною кисломолочних продуктів та овочів, фруктів, горіхів.

Спробуйте дієтичне меню на 2 дні:

1-й день 8-00 - Ряженка (2 склянки) 10-30 - варена картопля (3 шт.) 13-00 - сир (150 г) 15-30 - сирий овочевий салат з олією 18-00 - сир (150 г) 20 - 00 - яблуко (2 штуки)

2-й день 8-00 - творог (2 склянки) 10-30 - груша (2 штуки) 13-00 - нежирна сметана (150 г) 15-00 - горіхи (100 г) 18-00 - іра (2 склянки) 20-00 - салат з вареного буряка.

Цю дієту не можна робити більше одного разу на 3 місяці.

Не забувайте, що кисломолочна дієта, як і всі інші, має свої протипоказання: гіпотонія, висококислий гастрит, виразка шлунка, захворювання кісток, суглобів, щитовидної залози, сечокам'яна хвороба. Тому перед використанням запропонованої дієти проконсультуйтеся з досвідченим дієтологом.

Порада 2: худніть за 35 днів на дієті Протасова

Дієта Кіма Протасова дуже зручно перенесена, ніж моральна, т.к. і фізично, оскільки обмежень щодо кількості їжі та часу вживання немає. Восени дієта Протасова особливо хороша, на полицях представлений величезний вибір свіжих овочів, які складають основу раціону цієї дієти ділиться на 2 рівні. Перший етап триває два тижні, а другий - три.

У перший тиждень раціон харчування такий: - Сира овоч в достатку. Овочі можна солити, - кисломолочні продукти жирністю до 5% у будь-якій кількості (сир, кварк, йогурт без добавок, кефір, ряжанка, йогурт). Нежирні продукти не можна їсти, т.к. У раціоні все одно має бути жир - варене яйце - три зелених яблука можна їсти як десерт після їжі або як закуску. Після другого тижня в раціон додають м’ясо, рибу або птицю. У день необхідно смажити до 300 г, не розкладаючи масляний продукт. При цьому необхідно трохи зменшити кількість сирних продуктів. Найпомітніші результати відчуваються на 4-5 тижні. В кінці дієти бажано обмежитися вуглеводами ще на 2 місяці. Бажано в цей час виключити з раціону борошняні вироби. Під час дієт корисні будуть фізичні вправи.