Порада 6 - 10
Що стосується схуднення, не існує одного ідеального рішення для всіх. Сила волі та повсякденний розпорядок дня занадто різні. Виберіть тут улюблене.
6. Розумовий тренінг
Ваші думки постійно блукають до вершково-шоколадного морозива у вашому морозильному відділенні. Ви намагаєтеся відволіктися, але лід постійно спливає. Припиніть боротьбу. Подумайте добре про морозиво. Уявіть, як саме ви відкриваєте упаковку, занурюєте ложку в ніжний крем і нарешті морозиво тане на вашому язиці. Доступ до цього принаймні десять разів у вашій уяві. Після цього ви можете дістати морозиво з холодильника (якщо все одно хочете). Дослідження показують: після розумових вправ ви з’їсте не більше половини. Якщо ви використовуєте цей трюк для всіх калорійних бомб, це буде на два фунти менше на тиждень.
7. Тепло замість солі
Гаряча речовина капсаїцин з паприки та чилі прискорює метаболізм. Дослідження в Університеті Кіото (Японія) показує: протягом трьох годин тіло спалює на 25 відсотків більше жиру. Приправляйте ним один прийом їжі на день, бажано опівдні.
8. Приготувати пісне
Одна столова ложка олії має 90 ккал. Тому це надзвичайно ефективно, коли ви переходите від смаження або тушкування з жиром на пару. Все, що вам потрібно, це вставка для пароплава (від € 10, універмаг). До речі, працює не тільки з овочами, а й з рибою та ніжним м’ясом.
9. Захист із подякою
"Дякую, не для мене" - ця фраза економить вам багато калорій. Приблизно 90 ккал на келих ігристого вина перед їжею, скибочку багета з маслом і крем для десерту. Або, якщо ви хочете, щоб це йшло швидше: приблизно 500 ккал на шматочок торта з масляним кремом, карріверст, картоплю фрі з майонезом.
10. Водіння замість того, щоб водити
Відтепер ви завжди можете проїхати маршрути, на які вам не потрібно більше 10 хвилин на машині чи місцевому транспорті на велосипеді чи пішки. На велосипеді ви спалюєте 500 ккал на годину. Через 70 годин ви досягнете своєї мети щодо схуднення.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.