Порада болю при менструації від остеопата, щоб позбутися від неї Поточна жінка МАГ
Кілька факторів діють, коли місячні болючі. Капучін Верчеллотті, остеопат, підбиває підсумки та пропонує нам практичні рішення для покращення.
Чому місячні можуть бути болючими ?
Капучін Верчеллотті, колишній провідний спортсмен, який довгий час жив із болючими місячними. За її словами, у гру вступають щонайменше 3 фактори: гормони, біомеханічний аспект тазу та дієта. Зараз лікар-остеопат, тренер і консультант з фізіології жінок, вона передає свій досвід своїм пацієнтам. "Жінкам потрібно більше 10 років, щоб проконсультуватися щодо болю. І коли вони консультуються, їм часто кажуть, що це нормально, болять. Сьогодні найбільш частою реакцією є призначення таблеток. Однак є й інші рішення!"
Гормони і періодичні болі
"У циклі беруть участь два основних гормони: естроген і прогестерон. Жінки, які відчувають біль під час менструації, часто мають занадто багато естрогену і недостатньо прогестерону. Естроген посилює набряки та затримку менструальних кровотеч. Вода. рівень матки та нерви будуть сенсибілізовані ", - пояснює лікар-остеопат. Зверніть увагу, що певні рослини, що містять трав’яний чай або як харчову добавку, можуть покращити біль під час періоду: деревій регулює важкі періоди, мудрець допомагає циклу саморегулюватись, дамська мантія заспокоює біль, дягелю покращує кровообіг, листя малини розслабляє матку, цнотливе дерево заспокоює напругу в грудях і болі в шлунку ...
Фізіологія, біомеханіка та біль періоду
"Хороша фізіологія підтримує нормальну роботу системи. Як і при травленні, менструальний цикл не повинен бути болючим або незручним. Стан жіночого циклу відображає стан нашого здоров'я. Він надає багато інформації про наш стан. Певні патології, сьогодні, певні лікарі неохоче призначають таблетки молодим дівчатам, щоб краще брати на себе відповідальність за них, читаючи цикл ", - уточнює Капучін Верчеллотті.
На тазі, присідання підборів на підлогу дуже цікаво. Це викликає нахил в малому тазу. Сьогодні у Франції ми втратили цю здатність присідати. Тоді як в Азії жінки, які живуть на корточках, мають дуже мало сліз під час пологів, і їх промежина в 3 рази сильніша за нашу. Це положення має значний вплив на промежину. Щоб відновити це положення, вам просто потрібно тренуватися, м’язи дуже швидко адаптуються.
Крім того, і ми знаємо, потрібно було б більше ходити, щоб таз повернув свою природну гнучкість. "Нендерталець пройшов близько 30 км на день. Ми маємо великі фізичні можливості, які недостатньо використані. Важливо потіти, принаймні два рази на тиждень, для евакуації токсинів. Чим більше, тим краще. Практикуйте вправу. Фізичні вправи раз на два дні також допомагає підвищити рівень серотоніну. Ідеальним було б гуляти по 1 годині щодня. Ми знаємо, що сидячий спосіб життя серйозно шкодить здоров’ю. Доведено, що якщо ви сидите 6 годин на день, це впливає на вироблення гормонів, вагу або навіть кровообіг, пояснює фахівець. Найкращим рішенням є сидячи, схрестивши ноги. Є також модульні столи, які дозволяють працювати стоячи або сидячи. У США вони показали, що робота стоячи дозволяє бути більш продуктивним: позиція незручна, ви переходите до суті, кровообіг кращий, мозок ефективніший ... "
Період болю та прийому їжі
"Флора кишечника також впливає на цикл! Мікробіота має основне значення для нормального функціонування органів. Ви можете зміцнити свій біотоп завдяки лакто-ферментованим продуктам, таким як кефір, комбуча та інші овочі лакто-ферментовані, справжні джерела корисних бактерій, "вказує Capucine Vercellotti.
Якщо у вас болить під час менструації, побачення остеопата дійсно може допомогти. "Деякі остеопатичні акушерки можуть втручатися зсередини, маніпулюючи на рівні шийки матки. Дійсно, деякі жінки відчувають спазми шийки матки, які можна усунути після пологів. Жінки, які практикують вільний інстинктивний потік, вчаться керувати скороченням шийки матки, яка при одночасно знімає біль.самоспостереження важливо. Існують уроки автогінекології, які мають на меті спостерігати за собою, побачити, як ти поводишся всередині. Поліпшення якості його циклу впливає на всі рівні життя.
Що робити при періодичних болях ?
"Зазвичай, при плавному циклі, менструація триває від 2 до 3 днів і дозволяє евакуювати 70 мл крові або одну чашку кави. Якщо тривалість або втрати більші, враховуйте вітамін D. Це покращує розмір і тривалість менструацій, і зменшує міому. Ми часто відчуваємо дефіцит, тому що не бачимо сонця в достатній мірі. Ми можемо взяти аналіз крові, щоб побачити, чи є у нас дефіцит, але це не впливає. сутички. А омега-3 допомагають заспокоїти запалення. Іноді вони покращують біль, але не слід їх щодня забувати. Нігарі, морський хлорид магнію, розбавляється у воді. Це погано на смак, але дуже ефективно ", - зазначає остеопат.
Капучін Верчеллотті створила програму "мій природний цикл", в рамках якої вона пропонує рослини, які підтримують цикл, особливо для прогестерону, коли його бракує. Потім серія біомеханічних вправ, що дозволяють звільнити таз. Всі відеовправи розбиті. Він також пропонує пояснювальні аркуші, щоб краще зрозуміти його цикл, щоб організувати себе відповідно до енергій моменту і адаптувати щоденні.
Цю пораду дав остеопат Капучін Верчеллотті з нагоди 1-го Саміту менструального циклу, який відбувся в Інтернеті за ініціативою Гаел Балдассарі з тонного циклу Кіффе. Серед конференцій ми змогли простежити розуміння традиційної китайської медицини, софрології, а також аюрведи щодо проблем, пов'язаних з жіночим циклом, таких як СПКЯ, наприклад. Щоб переглянути консультації, зареєструйтесь тут.