Порада дієтолога для тих, хто хоче схуднути

Дієтолог вчить людей, як схуднути, не дотримуючись дієт, просто зменшуючи споживання калорій. Лікар також наводить приклади того, як можна оцінити кількість їжі навіть без ваги.

хоче схуднути

Дієтолог Адіна Рус каже, що люди, які хочуть схуднути, не повинні дотримуватися жодної дієти, а лише зменшувати споживання калорій.

За її словами, жінка з нормальною вагою споживає максимум 2000 калорій на день, а чоловік 2500.

Порада дієтолога для тих, хто хоче схуднути

Лікарі кажуть, що їжу можна зважувати склянкою, в якій є 250 мл. Щоб схуднути, людям потрібно їсти на 500 калорій менше норми.

Інший приклад: порція м'яса на тарілці не повинна бути більшою за долоню, зазначає Mediafax.

Що робити спочатку

"Нам потрібно зменшити споживання калорій, але не більш ніж на 500 калорій, ніж ми споживаємо в даний час. Його не слід різко зменшувати. Як правило, жінка з нормальною вагою не повинна вживати в день більше 2000 калорій. А чоловіки можуть досягати до 2500, максимум 3000 калорій на день ", - сказала Адіна Рус.

Більше того, дієтологи пояснили, наскільки важливі фрукти для здорового харчування.