Порада для здоров’я - це скільки склянок; води на день вам дійсно доведеться пити, згідно з Гарвардським LCI
ДЕГІДРАЦІЯ - Дослідники Гарвардського університету встановили, скільки склянок води потрібно насправді випивати щодня, щоб запобігти зневодненню. Але остерігайтеся зайвого, це може бути фатальним.
Ми часто чуємо, що слід пити 1,5 літра води на день (еквівалент восьми склянок), щоб уникнути зневоднення під час спекотної погоди. Ми не надто замислюємось над цим, але їжа, яку ми їмо, також містить воду. Дослідники медичного факультету Гарвардського університету надіслали своїм бюлетеням рекомендації своїм студентам, щоб повідомити, скільки склянок води на день потрібно випити, щоб бути здоровими.
Наше тіло складається на 65% з води, і це дуже важливо для нормального функціонування організму. Окрім того, що вода допомагає позбутися від бактерій, вода також підтримує правильну температуру, несе вітаміни, мінерали та гормони, а також допомагає змащувати суглоби, очі та кишечник. Для протоколу, доросла людина може вижити без води протягом тижня. Не потрібно намагатися, очевидно.
Остерігайтеся надмірного зволоження, це може призвести до летального результату
За даними Гарвардського університету, потрібно чотири-шість склянок води, принаймні, якщо ми регулярно їмо такі продукти, як кавун, салат, шпинат або навіть супи, які містять багато його і сприяють їм. А також для зволоження вашого організму. Однак зауважте, що вагітним жінкам, літнім людям, годуючим матерям та серйозним спортсменам потрібно більше шести склянок води на день.
Недавнє дослідження, опубліковане в клінічному журналі спортивної медицини, вказувало на ризики надмірної гідратації для нашого організму, особливо у спортсменів. Коли ви п'єте занадто багато води, нирки не можуть переробити всю рідину. Це підвищує рівень натрію, присутнього в організмі людини, і навіть може призвести до летального результату. На думку дослідників, які стоять за дослідженням, вам просто потрібно слухати своє тіло. Справді, спрага є одним з основних інстинктів виживання. Іншими словами, пийте, коли ваше тіло просить про це.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
>> Три поради щодо вживання 1,5 літра води на день
>> Скільки води насправді потрібно випити ?