Порада експерта Зверніть увагу на свій метаболізм від 40!
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Вони багато чого досягли, добре позиціонуються у професійному плані, їхні діти потихеньку роблять: сучасні жінки старше 40 років активно беруть участь у житті. Однак зараз багато хто виявляє, що їхні тіла починають змінюватися.
«Що зі мною раптом відбувається?» - запитала себе Джанін К., коли її апетит і вага тіла поступово зростали, вона постійно була в поганому настрої і не могла знайти спокою вночі в звичайний час. З одного боку, вона була дуже спантеличена, бо відчувала, що її фізична та розумова діяльність за останні кілька місяців сильно постраждала. З іншого боку, вона запитала себе: «Це вже менопауза?» Відвідування гінеколога уточнило: Ні, це було ще не так далеко.
Вирішальний для енергетичного балансу: м’язова маса та збалансоване харчування
Впливати на метаболізм - для стабільних кісток, здорового серця та неушкодженої імунної системи
Що стосується харчування, то доктор Зневоднюйте, щоб вживати стільки енергії, тобто калорій, скільки вам потрібно, щоб задовольнити свою вагу - але не більше. Жінки можуть це зробити найкраще, якщо включити в меню багато овочів та цінних джерел білка, таких як риба та нежирне м’ясо, а також зменшити гарніри (макарони, рис, картопля). "Крім того, жінки старше 40 років повинні спеціально вибирати продукти з поживними речовинами, які благотворно впливають на ті метаболічні функції, які слід посилювати із збільшенням віку: кістковий метаболізм, серцево-судинну систему та імунну систему", - пояснює доктор. Дегідратор "Дослідження харчування неодноразово показують, що жінки після 40 мають більш-менш великий мінус" щодо деяких поживних речовин. І ці поживні речовини можуть бути добре пов'язані з метаболічними функціями, які важливі із збільшенням віку ". За словами доктора, до поживних речовин, які можуть мати позитивний ефект, належать: Дерр серед інших:
• для енергетичного балансу та працездатності: вітаміни В1, В2, В6, В12, фолат (фолієва кислота);
• для імунної системи та захисту клітин: вітамін D, вітамін Е, вітамін С;
• для кістково-м’язового обміну: вітамін D, вітамін С, кальцій;
• а також для серцево-судинної системи: DHA/EPA (докозагексаєнова кислота/ейкозапентаенова кислота) та вітамін B1.