Порада лікаря! Які ключові фактори здорового харчування

Порада лікаря! Лікар і письменник Васи Редулеску розкрив, які ключові фактори ідеального тіла.

ключові

Коли ви хочете схуднути, вам слід знати, що є кілька ключових факторів. У щоденному раціоні повинні бути вуглеводи, білки, жири (навіть тварини). Вітаміни та мінерали важкі, але з природних джерел. Вода. Кава. Спати. Сонце ", - пояснює відомий лікар Васи Редулеску.

"Пам'ятайте про це: не існує ідеальної гіпоглікемічної дієти, яка допоможе вам схуднути без будь-якого пов'язаного з цим ризику. Навіть не модне фенді-кето.

Ви різко знижуєте вуглеводи, сприяєте опікам у магазинах, маєте вражаючий ефект, але прокидаєтесь із підвищеним ризиком атеросклерозу або високої смертності. Я не впевнений. Навіть не кето », - розпочав своє повідомлення, опубліковане у своєму особистому спілкуванні, Васи Редулеску.

Вітаміни та мінерали важкі, але з природних джерел

"Коли ви хочете схуднути, майте на увазі, що вам потрібно їсти всі компоненти їжі: вуглеводи, білки, жири (навіть тварин). Вітаміни та мінерали важкі, але з природних джерел. Вода. Кава. Спати. Сонце. Нічого не уникайте, але рухайтеся до дози. Сувора дієта викликає проблеми. Без чітко прописаних принципів ви повернетесь до всіх допущених помилок ", - уточнив лікар.

"Використовуйте спорт, але будьте тут дуже обережні. Вага понад 100 кілограмів може завдати шкоди суглобам. Я можу втомити своє серце. Поступово все роби. Вам не обов'язково потрібні види спорту, щоб схуднути, але для міцного здоров'я та психічного самопочуття вам потрібно ", - підкреслив Васи Редулеску.

"Ключове слово - ДОЗА. Помірність. Здорові принципи. НЕ ВАЖЛИВІ дієти, які обходять вуглеводи, білки або щось інше. НЕ! Маса тіла оптимізується з часом, все будується з балансом, не за ніч, не за кілька днів. Це може бути катастрофою ", - такий висновок лікаря.