Поради експертів, парі, хлопці, помиляєтесь у ванній
Б'юсь об заклад, ви, хлопці, неправильно ходите в туалет?
Присідання, як 1000 років тому
У кам’яному віці не було туалетів. В результаті люди присідали і використовували кущі як екрани конфіденційності. З такою позицією на корточках вони інтуїтивно робили все правильно. Ми сидимо на сучасних унітазах з сучасних часів, що, на думку експертів, не є таким практичним для нашого травлення. Причина: наш апарат кишкової непрохідності не побудований таким чином, щоб кишечник спорожнявся повністю, сидячи на унітазі. М’яз, який обвиває кишечник, сидячи і стоячи, викликає проблеми в туалеті. Ви можете собі уявити, що це схоже на садовий шланг, у якого є перелом, і тому він пропускає лише трохи води.
Як це правильно?
Замість того, щоб сидіти вертикально на унітазі, нам краще присісти на ньому. Це полегшує м’язи шлунка і призводить кишечник у краще положення. Відповідно до цього, кишечник може спорожнитися більш ніж удвічі швидше, ніж сидячи в туалеті. Оскільки у нас немає «туалетів на корточках» з дірками в підлозі, як це досі поширено у Франції, нам слід поставити себе в присідання. Для цього підсуньте табурет під ноги і опустіть верхню частину тіла вниз.
Поради щодо спокійного відвідування туалету
Загальне правило: не слід поспішати в туалет і не поспішати. Тільки коли кишечник розслаблений, його можна повністю спорожнити. Є сенс встановити фіксований час і займатися своїми справами в туалеті вдома. Туалети залізничного вокзалу та універмагу рідко пропонують відповідну атмосферу для спокійного відвідування туалету.
Щоб травлення пройшло, ми завжди рекомендуємо чашку міцної кави вранці. До речі, чим міцніше кава, тим швидше настає ефект. Клітковина в мюслі, хліб з непросіяного борошна, фрукти, овочі та бобові також покращують роботу кишечника. Закономірності також важливі! Ті, хто завжди їсть у певний час, також отримують певний розпорядок дня, коли мова йде про дефекацію.