Поради ISCA щодо важкого сну вдома; дитина
Коли перед сном стає нескінченно
Якщо ваші діти погано сплять або недостатньо, швидше за все, ваш власний сон постраждає. Ось кілька порад, які допоможуть вам керувати цими вимученими ночами, щоб не втратити розум.
Хорошим звичкам сну можна навчитися. Вони не є природженими для немовлят. Взагалі кажучи, у дітей, які борються із проблемами сну, є люблячі та турботливі батьки. Як не дивно, але ці самі почуття часто є головними винуватцями: батьки, бажаючи зберегти добробут своєї дитини, заважають йому добре спати.
Синдром відкликання
Перед сном для багатьох батьків пекло. Вимоги та переговори здаються безмежними: ще одна історія, одна склянка води, інша крихітка, ще один поцілунок тощо. Батьки закінчуються розчаруванням і втрачають терпіння; дитина плаче. Ці тактики, що використовуються дитиною для затримки сну, називаються синдромом відкликання.
Яку реакцію прийняти? По-перше, важливо розуміти, що синдром відкликання є ознакою інтелекту, творчості, фантазії. Чим більша уява дитини, тим більше хитрощів вони використають, щоб монополізувати увагу батьків та затримати сон. Чіткий ритуал підготовки до сну стане вашим першим союзником.
Режим сну
Встановлення такої рутини чітко позначить перехід між днем і ніччю (також справедливо для денного сну) і зробить дитину в безпеці. Чим раніше це відбудеться у житті дитини, тим краще вона пристосується до цього. Ви можете почати у віці одного року, навіть якщо це від 2 до 4 років, що ритуал набуває свого значення. Це буде використано для зменшення стимуляції та замість цього зосередитись на релаксації. Цей рефлекс, обумовлений повторенням одних і тих же жестів і дій, сприятиме засненню.
Тому бажано уникати будь-якої діяльності, яка хвилює дитину (битва, лоскот тощо), оскільки замість виснажливих ці ігри стимулюють. Тому читання, обговорення, пісні - це мудрий вибір. Багато батьків влаштовують у дитячій спальні куточок для читання, який допомагає дитині асоціювати кімнату зі спокоєм, а отже і спати. І коли солодкі слова заспокоюють, те, що останні слова, які вимовляє батько, це слова любові, може лише привести дитину до солодких снів.
Переговори, що обертаються роздратуванням і сльозами, не закінчуються ні на позитивній ноті! Найкращий режим сну - той, що дозволяє лягати спати з легким серцем.
Основні правила
Будь-який навчальний процес, який ми застосовуємо разом з дітьми, є більш успішним, якщо дотримуються певні принципи. Щоб зробити ритуал перед сном приємним для кожного, слід врахувати наступне:
Дитина, яка погано спить, ускладнює життя батьків. Вам також потрібен повноцінний сон, щоб бути в хорошій формі, оскільки ваші батареї швидко розряджаються, якщо проблеми зі сном у дитини не зникають. Майте на увазі, що переважна більшість цих проблем можна швидко вирішити, якщо ми втручаємось правильно. Ваша мотивація та послідовність гарантуватимуть успіх втручань та спокійне сімейне життя. Тож незабаром це буде туманний спогад про важкий епізод.