ПОРАДИ, як швидко схуднути, до новорічної ночі
Довгоочікувані зимові канікули, Різдво з великою кількістю смаколиків, але також калорії минають за мить, і ми залишаємось із «подарунком» близько 4 кілограмів. Оплата, тому що я забув про все, і я "скуштував" повний всіх смаколиків.
Ось декілька прийомів, які допоможуть вам швидко повернутися до передріздвяної ваги:
Люди часто плутають спрагу з голодом і замість того, щоб пити воду, вони їдять. Як результат, вам краще пити більше води, коли вам здається, що ви голодні. Крім того, це допомагає вам почувати себе ситими, тому якщо ви вип’єте склянку води перед їжею, ви з’їсте менше.
Щоб вам було легше схуднути, потрібно зменшити кількість їжі, яку ви їсте. Їжте лише дві третини своєї регулярної порції, і таким чином ви легко усунете щонайменше 500 калорій. Існує хитрість, яка допоможе вам обдурити свій розум: використовуйте невеликі порції в менших тарілках, які так наповнені, і ви відчуваєте, що багато їсте. Плюс, не поспішайте. Їжте повільно і зупиняйтеся, коли відчуваєте голод.
Замість того, щоб їсти один-два рази на день, розділіть свою щоденну їжу на п’ять порцій. Легка і часта їжа різко знижує апетит і збільшує енергію організму, покращуючи настрій. Експерти рекомендують корисні закуски, що складаються з необроблених продуктів з низьким вмістом цукру, таких як арахіс, морква, селера.
Щоб вам було легше утриматися від нездорових спокус, наклейте нотатки, які ви пишете, надихаючі повідомлення по дому або кількість кілограмів, які ви хочете схуднути.
Покладіть їх на дверцята холодильника, дверцята шафи, вхідні двері. Таким чином, ви завжди будете пам’ятати, що у вас повинна бути мета, яку потрібно досягти найближчим часом.
Ви навіть не уявляєте, наскільки добре робите зі своїм тілом, якщо відмовитесь від алкоголю, а особливо від коктейлів, якими ви насолоджувались під час свят, і від супер ароматних лікерів, які порадували вас останніми днями. Так само робіть, що стосується соків. Замініть терпкі, включаючи газовану або мінеральну воду, свіжими фруктами та овочами.
Спокуса полягає в тому, щоб думати, що білки погані, і відмовитися від них. Ну, оскільки екстремали не рекомендуються в будь-якій ситуації, ви повинні знати, що білки корисні і навіть показані, але в невеликих кількостях.
У той же час вони довше утримують голод. Дієтологи рекомендують біле м’ясо, наприклад, курку та рибу, а також нежирні йогурти та горіхи або фундук.
Без невеликого руху все вищезазначене було б майже марним. Вправи дуже важливі для загального стану здоров’я, але також і для завидної фігури. Якщо ви не встигаєте ходити в тренажерний зал одну годину три рази на тиждень, тоді ходіть щодня на роботу і з роботи дві-три автобусні зупинки пішки, а повернувшись додому, ігноруйте, що в блоці є ліфт, і підніміться вгору сходи.