Поради мам щодо надмірного набору ваги під час вагітності - смішні матусі
Опублікував: Caroline Delanoë, 6 жовтня 2013 р
Стара добра приказка "Їжте за двох" вийшла з гри. Коли ви вагітні, вам потрібно харчуватися здорово, але це не завжди легко. 10 мам дають вам поради щодо обмеження набору ваги під час вагітності.
Сача, 28 років
“Коли я дізналася, що вагітна, вирішила кинути палити. Тож на додаток до набору ваги від вагітності, мені довелося мати справу з набором ваги від відмови від паління. Моя техніка, пляшка з водою. Завжди на мені, навіть вночі біля підніжжя ліжка. Як тільки у мене з’явилася тяга, я витягнув свою пляшку з мішка. 3 ковтка, повільно ковтаючи, час, що бажання проходить. Я дуже пишаюся собою, я загалом набрав лише 15 кілограмів ".
Северін, 39 років
"Я вже дуже пишна в основі, тому мій гінеколог попередила мене бути дуже обережним. Я зробив заморожений овочевий черевце. Шпинат, квасоля, капуста, у моїй морозилці завжди було повно. Я не стежив за кількістю, їв, коли був голодним. Мої тарілки часто були величезні, але принаймні я харчувався здорово ".
Керолайн, 32 роки
“Мені сказали, що вагітна жінка повинна розділити їжу, щоб уникнути нудоти. Я застосовував цей принцип протягом усієї вагітності. Ніяких перекусів, але хороший сніданок, перекус об 11 ранку (зазвичай шматочок фрукта). Другий прийом їжі о 13:00, закуска близько 17:00 та остання легша їжа (як суп) близько 20:00. Я набрав 10 кілограмів, які пішли дуже швидко ".
Сабріна, 33
«За свою першу вагітність я набрав 30 кілограмів. Різанина, коли ти знаєш, що мені не більше 1 м60, мені знадобилося п’ять років, щоб усе втратити. Дізнавшись, що я вдруге вагітна, сказав собі більше ніколи. Я звернулася до дієтолога, який допоможе мені впоратися із збільшенням ваги. Вона навчила мене їсти краще (і не менше). Необмежена кількість овочів, фруктів, білого м’яса. І вправи, ми недостатньо вимовляємо це, але ми маємо рухатися. Я змушував себе ходити 30 хвилин на день. У своєму темпі, не поспішаючи. Я набрав 12 кіло ".
Вероніка, 26 років
“В основному я досить жадібний. Тому, замість того, щоб відчувати провину при погляді на черницю, я дозволяв собі один раз на тиждень, ретельно дотримуючись обережності. У п’ятницю ввечері моя кохана принесла мені випічку, яка завжди була кращою, ніж та, яка була з попереднього тижня. Я смакував це повільно, кажучи собі, що нам доведеться почекати тиждень, перш ніж скуштувати його знову. Хтось скаже, що я себе позбавив, але у мене ніколи не було відчуття розчарування ".
Флоренція, 34 роки
"Я виявив рисовий пиріг. Ви знаєте цей матеріал, схожий на полістирол. Я ніколи раніше його не їв, але тоді, зважаючи на збільшення ваги на ранніх термінах вагітності, я сказав собі, давайте заспокоїмося. Як тільки я зголоднів, я погриз одного. Є деякі звичайні або заправлені чорним шоколадом. Супер хороший і низькокалорійний, він мене відразу наситив ".
Амелі, 22 роки
"Мій гінеколог сказав мені, коли ти вже не голодний, зупинись! Тоді я думав, що він дурень, але він мав рацію. Слухаючи його тіло, ми можемо зрозуміти, що він мав на увазі. Нестандартний шоколад? Добре, але якщо після укусу бажання проходить, я відкладаю його. Я не хочу допивати свою тарілку рису? Так само, я поклав туппер. Ідея полягає не в тому, щоб бути нав'язливим, кажучи собі: "Я повинен допити свою тарілку, щоб не марнувати". Дев'ять місяців я про це забув і слухав свій шлунок. Я набрав лише 12 кілограмів, і тепер я цариця залишків їжі ".
Сабіне, 27 років
"Я спробував трюк із пластиною. Всю вагітність я їла на десертних тарілках. Я нічого не позбавляв себе (але тоді насправді ні), а їв у більш розумних кількостях. Це божевільно, але це працює ".
Людівін, 25 років
“У мене надзвичайно зайнята робота, і я ніколи не знайшов часу, щоб готувати. Зі своїм хлопцем ми часто буваємо в ресторанах або любителі доставки додому. Мене, напевно, дуже швидко зупинили, і там порожнеча і нудьга наступили, і так гризти. Наприкінці 6-го місяця я підписався на AMAP (асоціацію, яка пропонує кошики з сезонними фруктами та овочами за привабливими цінами). Мій коханий щотижня ходив за кошиком, і я почав готувати овочі, про які навіть не знав. Мені було дуже весело їсти краще та здоровіше. Рекомендую всім дівчатам, які мають час ”.
Сара, 18 років
“У мене була дочка минулого року, і я за перші півроку набрав 18 кілограмів. Мій гінеколог кричав ... Я зайнявся аквааеробікою і заборонив всі промислові торти. Натомість я їв фрукти. Набагато смачніше, дешевше та збалансованіше. Я все-таки набрав 21 кіло, але я був радий обмежити шкоду ".
А ви, які поради ви не надто набираєте вагу під час вагітності ?