Поради на свято від дієтолога - Розумний
Доктор Міхаела Посей, спеціаліст з діабету, харчування, метаболічних захворювань, доктор медицини, сертифікований Всесвітньою федерацією ожиріння, Клініка розумного харчування дає нам кілька порад щодо безпечного відпочинку для нашої фігури.
Прийшло літо, і пора канікул. Але це не означає забути все і все і повернутися з відпусткою на кілька кілограмів. Зі своїми пацієнтами в Клініці розумного харчування я зазвичай ставлю цілі підтримувати вагу під час канікул, щоб вони могли без жалю насолоджуватися святковими стравами. Ось чому мої пацієнти їдуть у відпустку з набором порад та підказок, які я викладаю тут у неперсоніфікованій версії:
Відпустка за системою "все включено"
Я рекомендую нашим пацієнтам розглядати проживання за системою "все включено" як можливість не надто турбуватися про їжу. В іншому випадку велика кількість їжі, різноманітність та новинки можуть стати причиною з’їсти більше, ніж нам потрібно. Крім того, дуже важко не скуштувати блюда, розкладені солодощами, закуски, якими нас подають на шезлонгу (горіхи, фундук, фісташки, печиво тощо) або машину для морозива, програма якої починається вранці. А якщо ми любителі алкогольних напоїв, пиво та коктейлі під рукою. Я закликаю їх бути химерними і дивитися на свята як на час, коли вони їдять лише те, що їм дуже подобається, а не коли їдять багато.
Ось кілька порад, про які слід пам’ятати:
Свято зі сніданком
Під час перебування, в якому не буває їжі, контролювати споживання їжі може здатися простішим. З іншого боку, дуже велика свобода прийому їжі ускладнює моїм пацієнтам впорядкування калорій. Тому кожен з них вирушає у відпустку з планом бою, складеним відповідно до пункту призначення та уподобань.
Ось декілька загальних принципів:
На закінчення не забувайте, що в харчуванні підхід лисиці, згідно з яким виноград кислий, зовсім не поганий. Ми обіцяємо, що торти з цукерками не були навіть хорошими. Вирушайте у відпустку заради задоволення та відпочинку, а не заради їжі.
Ця стаття була опублікована на CSID.