Поради - поради щодо харчування та поради щодо здорового життя - edubily
Мрією багатьох людей є: Втратити вагу.
Цілі книжкові полиці хочуть дати вам доброзичливу пораду скинути ці нелюбимі кілограми. Багато путівників часто вимагають для цього сотні сторінок. Необхідно? Зовсім не! Якщо ви знаєте закони тіла, за якими стоїть втрата ваги, ви легко можете допомогти собі. Насправді схуднути настільки просто, що ми - хлопці з Едубілі - радимо всім зацікавленим не витрачати на це жодної копійки.
Насправді з еволюційної точки зору втрата жиру настільки глибоко закріплена в нас, що 50 000 років тому ніхто не міг подумати про схуднення. Тому що: Якби нам не всім вдалося скинути зайві кілограми з легкістю, сьогодні ніхто з нас не був би живий.
У цьому відношенні: розслабтеся. У нас є всі «рецепти» для того, щоб схуднути. Починається з найнеобхідніших речей (що мені робити?) І закінчується "приємним у володінні" (що я можу оптимізувати?).
Білкові важелі: Чому “більше білка” змушує вас стати худими?
Сьогодні щось дуже банальне. З тваринного і людського царства. Існує досить дослідження приматів, плодожерних (тобто, що їдять фрукти), яке говорить: наші результати показують, що ці плодоїдні мавпи підтримують відносно постійне споживання білка, але дозволяють споживати жир і вуглеводи (і, отже, [...]
Харчування: подача вперед замість роз'єднання
Сьогодні дещо ідеалістичний та філософський. Отже: жодної гарантії досконалої науки. Наш погляд на речі зазвичай досить обмежений - наприклад, окремими поняттями. Часто нам бракує певної передбачливості чи “цілісного підходу”. Що ми часто сумуємо за цим [...]
“Практикуючі проти теоретиків” + харчування Тіма Будесгейма
Багато новачків здоров’я можуть зробити дві основні помилки. 1. Думайте в крайнощах. Чи знаємо ми. Нехай щури цілий день п’ють цукрову воду, тоді вони будуть товстіти і хворіти. Це призвело до того, що цукор вважається [...]
Їжте більше риби - ніякої хвороби Паркінсона?
Ви вже бачите тенденції. Куди ви їдете? Хоча ще кілька років тому люди все ще були досить редукціоністськими (нас не виключають), і особливо макроелементами ("низьким вмістом вуглеводів", "високим вмістом вуглеводів", "фруктозою" тощо) чи ефектом окремих мікроелементів [...]
Єдина форма харчування для нас, людей
Дієта ... Дуже складна тема для нас. Як і раніше, на жаль. Однак маю сказати, що справжні продовольчі війни стали рідше. Я маю на увазі: більшість людей, у тому числі багато людей, що займаються кето, більше розгублені завдяки обсягу інформації в Інтернеті. […]
Хворіть калоріями?
Іноді доводиться запитувати себе, звідки беруться всі надмірності. Під "надмірностями" я маю на увазі ... всі божевільні речі, які ми робимо в (харчовому) житті. Вам просто потрібно читати досить довго і відвідати кілька різних сторінок, і ви вже знаєте [...]
«Правильне харчування» - думка та керівництво
Це велика таємниця. Це "правильне харчування". Той, хто відчуває "правильне харчування" ... задоволений своїм життям, і відтепер шкодує людей, які цього ще не відчували. Шлейф думок ... Припустимо [...]
Правильне харчування означає готовність до компромісів
Що ви помічаєте, коли роками займаєтесь харчуванням? Фрукти погані (фруктоза та ін.) Хліб не корисні (клейковина тощо) М'ясо недобре (Neu5gc та ін.) Риба не корисна (ТМАО та ін.) Бобові культури не корисні (лектини тощо) Горіхи […]
Дієта індивідуальна
На цьому місці я хотів би подякувати вам за чудові коментарі до останньої статті! Це ще раз показує мені якість нашої читацької аудиторії! Сьогодні щось зовсім інше. Моя дівчина на той час придбала маленьку собачку Шихцу (самку). Слід визнати [...]
Спосіб життя: чи занадто багато хорошого? (Розлад харчової поведінки)
Час від часу, як дозволяє час, я даю відгуки щодо питань способу життя та харчування. Відгуки можуть бути дуже цінними. Я повинен був отримати відгук десять років тому чи близько тому ... Все почалося з банального [...]
Шість пакетів, втрата жиру, 5% жиру в організмі: ось як це працює
Ви повинні бути сильним спортсменом, так? Це має три (насправді, звичайно, нескінченні) переваги: а) Ви нарощуєте м’язову масу. б) Ви змінюєте склад клітковини. в) Ви змушуєте тіло вкладати енергію. Біг навколо з більшою кількістю м’язів відчуває [...]
Отримати реальність: прокинутися від мрій
У нас є кілька великих проблем в Інтернеті охорони здоров’я. Це пов’язано в першу чергу з тим, що з одного боку у нас є гуру, які обіцяють блакить неба, а з іншого боку багато-багато ілюзійних людей, які люблять мріяти. Обидва […]
Наше концептуальне мислення робить нас хворими
У Facebook є сторінка National Geographic. Там ви можете регулярно знаходити відеокліпи з "дикого життя". Потім ви можете побачити, як деякі дикі собаки хочуть вигнати інших левів зі своїх туш. Це все ще нормально. Ви можете цього очікувати. Дивовижно на [...]
Дієта є і залишатиметься ключовим фактором
Днями відбулась дискусія на великому форумі культуристів. Там обговорювали нашу хромовану статтю, а також наш загальний підхід щодо дебатів щодо мікроелементів. Іноді у мене виникає відчуття, що про те, про що йдеться, забувають. Якщо у нас є [...]
Я невпевнений: що мені їсти?
Я більше не сперечаюся з людьми. Моя дієта базується на тому, що говорять мені біохімічні дослідження - а не навпаки. Я читаю дослідження саме про це щодня майже 10 років. Якщо ви не закриваєте очей, вам слід просто розпізнати певні аспекти. На щастя [...]
Зробіть деякі джерела білка більш жирними, ніж інші?
Там є дуже цікаве дослідження. З штамом мишей, який відносно схильний до метаболічного дисбалансу. Це добре, ми занадто 🙂 Деякі винахідливі вчені запитали себе, чи різні джерела білка мають різний ефект. Тому що тим часом встановилось, що білок [...]
Обмеження калорій: огляд стану досліджень
Бакалаврська робота Олівера Сесто. Ми дуже раді дозволу опублікувати цю чудову роботу в нашому блозі. Під час читання ви натрапите на багато моментів, які ви знайдете знову і знову в подібній формі на нашому сайті. Оліверу вдалося отримати вичерпний огляд [...]
Еритритол (Xucker Light) здоровий чи шкідливий?
Підсолоджувачі, такі як еритритол, неодноразово потрапляють у перехресний вогонь критики. Тим не менше, популярність зростає, особливо серед спортсменів та любителів дієти. Діабетики також повинні стежити за підсолоджувачами, які вони добре переносять. У ході нашого контакту ми маємо "знавця" з цього питання [...]
Як я схудла понад 40 кілограмів - звіт на місцях
Вступ Кріса З повідомленнями наших читачів ми хочемо насамперед мотивувати інших читачів. Це працює! Ви можете змінити стан! Ми хочемо вам це показати. Для нас ще важливіше те, що читачі визнають, що мають справу з "законами тіла" [...]
Схуднути без фізичних вправ - 4 здійсненних поради
Стаття Філа Втрата ваги без фізичних вправ - мрія багатьох жінок і чоловіків. Чи може це спрацювати? Ті, хто хоче швидко скинути кілограм-два, часто приймають необдумані рішення. З одного боку голод, з іншого боку [...]
Розуміння досліджень з питань харчування - завжди звертайте увагу на стосунки
Відношення, відношення, відношення ... Що насправді мається на увазі під цим? Чудодійні обіцянки часто надходять "просто так" - абсолютно без стосунків. Він часто працює за такою схемою: Показано стан X. Це 100%. Завдяки втручанню Y, так що [...]
4 недооцінені в останню хвилину поради для вашої фігури влітку
Метеорологічне літо розпочалось 1 червня. Після того, як в перших числах червня Центральну Європу охопили сильні шторми, можливо, вам буде цікаво, чи справжнє літо - з сонцем, теплом та відкритим басейном - все-таки настане ... Попередження спойлера: воно надійде швидше, ніж ви [...]
Постійне спалювання жиру: чи нам це потрібно?
Деякі називають це трюками, для мене це просто захоплення: модуляція біохімічних/молекулярно-біологічних сигнальних шляхів. Настільки вражаюче для мене щоразу, що ти можеш вивчати та змінювати процеси, які, як ти думав, роками були певним чином визначені - [...]
Вимкніть спалювання жиру: допінг мельдонію світового класу
Черговий випадок «допінгу» у світі спорту. І люди завжди роблять вигляд, що це їх глибоко потрясає, що цілі світогляди руйнуються. Істина полягає в тому, що ми всі (або повинні бути) усвідомлюємо, що [...]
Зменшення плям: Зрештою можлива локальна втрата жиру?
Зменшення плям - ще один модний термін. Зменшення плям - англійська. Якщо ми будуємо з цього питання, це означає щось на кшталт: «Чи можете ви втратити жир у певній частині тіла?» Класична відповідь: Ні! Відповідаючий: Так, так. Я пережив це сам [...]
Клейковина: Якщо цього не робити, це може допомогти вам схуднути?
Огромний успіх різних харчових концепцій пов'язаний не тільки з тим, що пропорції макроелементів змінюються. Особливо щодо обмеження вуглеводів. Ми повинні запитати себе, які супутні причини (незрозумілі причини) має ця кореляція між обмеженням вуглеводів та втратою жиру в організмі. Тому що, незважаючи на всю науку: я усвідомлюю, що [...]
Більше ніколи не жируйте - ці втручання вже є на вашому екрані?
Перш за все: порахуйте калорії. Це факт. Якщо ви вірите в езотеризм і легку їжу, ви можете припустити, що ніколи не наберете вагу, навіть якщо ви споживаєте 20 шашликів на день і 10000 кілокалорій. Мрії можуть бути красивими. Ні, я говорю про можливості, доступні в [...]
Стрункість завдяки "дієті GLP-1"
Щодня з’являються нові повідомлення на тему: Як нам позбутися ожиріння? Оскільки ви не можете сказати людям "менше їсти" або "йти до ваги" (бо це боляче, див. Тему "Принципи тренувань"), ми, природно, всі шукаємо чарівну кулю, [...]
Орторексія: ходьба по натягнутому канату
О, як я це люблю. Der Spiegel - ще раз - написав статтю, в якій розмовляє з такою кількістю “конгрегацій”. На різних форумах я завжди читаю мовчки, відраза чітко помітна. Те, що я бачу особливо, [...]
Непереможний баф
Яка пряма різниця між чоловічим беконом та жіночим беконом? Інша експресія гена. Статеві гормони модулюють місце зберігання Здатність поглинати жир Амінна чутливість, пов’язана з виділенням жиру (наприклад, норадреналін) Коротше кажучи: тестостерон забезпечує загальну більш чоловічу жирову тканину. Місцеве накопичення жиру є більш імовірним на шлунку, [...]
Порада X: Втрата ваги не працює
Іноді у мене виникає відчуття, що ви дійсно повинні бути надійними. У будь-якому випадку, я натрапив на стільки "перешкод" на шляху від 77 кг до 73 кг або від 12% до 5-6% жиру в тілі, що насправді навряд чи вірю [...]
Поради щодо правильного харчування
Харчуватися правильно - можна подумати так - дуже складно. Цей пост має на меті пояснити практику, а не теорію, засновану на дослідженнях тощо. Я сам пробував різні харчові концепції: низький вміст вуглеводів, відсутність вуглеводів, високий вміст вуглеводів, середній вміст вуглеводів, вегетаріанський, веганський, макробіотичний, періодичний [...]