Поради проти головного болю та погоди f; hligkeit Що допомагає
Фото: iStock.com/GlobalStock
Головний біль після зміни погоди? Якщо правильно підказати, це залишиться в минулому.
Погода шаленіє - і раптом у вас голова гуде! Причини цього та найкращі поради щодо запобігання болю та боротьби з ним.
Як насправді погода може нас захворіти? Погодна чутливість є типовим поясненням нездужання, з яким ми стикаємося знову і знову у повсякденному житті. Лікар. Катрін Ехель, невролог клініки Асклепіос, Бад-Ольдесло, пояснює: "Погода сама по собі не нудить, вона впливає лише на слабкі місця нашого організму. Люди з низьким кров'яним тиском відчувають втому, виснаження, запаморочення, наприклад, при більш високій температурі часто головний біль напруги або напади мігрені ".
Біо-погода: Ці поради допомагають проти чутливості до погоди
Прогноз біопогоди піклується про вплив погоди на людей, чутливих до погоди: Наприклад, кількість пилку та УФ-індекс передаються для того, щоб інформувати людей з певними попередніми навантаженнями про можливий вплив на їх організми. Але тиск повітря або сильні коливання температури також можуть вплинути на людей, чутливих до погоди.
Доведено: Чутливість до погоди - це не фантазія
Тривалий час чутливість до погодних умов ставилася під сумнів. Лише кілька років тому вчені з медичного центру "Beth Israel Deconess Medical" у Бостоні (США) довели це явище в дослідженні, в якому взяли участь близько 7000 пацієнтів. Лікар. Ехель: "У ході розслідування погодні умови до та під час сильних нападів головного болю реєструвались протягом семи років. Біль був настільки сильним, що вони звернулись до лікарні швидкої допомоги". Результат: більш висока температура, ніж напередодні, але також нижчий тиск повітря сприяє сильним головним болям. Якщо на п’ять градусів тепліше, ймовірність больового нападу зростає на 7,5 відсотка. Також можуть виникати проблеми з кровообігом, спричинені погодою.
Згідно з опитуваннями, кожен другий німець страждає на погодну чутливість. Жінок більше, ніж чоловіків, літніх людей більше, ніж молодих людей.
Зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографію жіночого бюлетеня
Наші найкращі новини, головоломки, рецепти та путівники тижня для вас електронною поштою та безкоштовно.
Погодна чутливість або чутливість?
Експерти розрізняють людей, чутливих до погоди та людей, що чутливі до погоди:
- Здорові люди, які реагують на погодні зміни з помітними симптомами, такими як втома, тиск у голові або погана концентрація уваги, вважаються чутливими до погоди.
- Метеочутливі люди приносять із собою хронічне основне захворювання, яке потім посилюється зміною погоди. Особливо це стосується ревматиків, пацієнтів з астмою та артрозом. Симптоми у постраждалих погіршуються: чим швидше змінюється погода, тим сильніші наслідки.
Чутливість до погоди - це не фантазія
Проте чутливість до погоди все ще часто відкидають як міф. Процеси в організмі можна точно пояснити. Б. раптово нагрівається, тіло розширює судини і артеріальний тиск падає. Це може призвести до запаморочення у людей з і без того низьким кров’яним тиском. Сильне потовиділення додатково напружує кровообіг і серце. У холодні дні кровоносні судини стискаються, кровопостачання серцевого м’яза погане, а артеріальний тиск підвищується.
Дослідження університету Людвіга Максиміліана в Мюнхені також підтверджують, що організм реагує на зміну температури і вологості. Регулювання його робочої температури змішується, включаючи регулювання вегетативної нервової системи та гормонального балансу.
Важливо: здорове харчування та багато свіжого повітря
В основному існує кілька способів запобігти чутливості до погоди та пов'язаним із цим скаргам. Лікар: "Кожен, хто схильний до больових нападів, повинен вести календар головного болю. Тоді ви зможете перевірити, в яких ситуаціях виникають проблеми". Часто для уникнення скарг достатньо дуже простих заходів. Більше порад: ось чому щоденник мігрені так важливий
Експерт д-р Порада Ехеля: зверніть увагу на здорове харчування та достатню кількість вправ на свіжому повітрі протягом дня. Це є важливою передумовою збереження вашого організму здоровим, вашої імунної системи - і вашої психіки стабільною. Тоді зміни погоди не можуть вплинути на вас так швидко. Якщо ви відчуваєте, що біль настає, часто можуть допомогти вправи на розслаблення, такі як йога або аутогенні тренування. Таким чином гострі симптоми можна запобігти або принаймні зменшити.
Що ще робити, якщо ви чутливі до погоди? Загартовування організму - найкраща профілактика
Здорові дорослі можуть запобігти чутливості до погоди, загартовуючись і гуляючи чи бігаючи на свіжому повітрі за будь-якої погоди. Організм знову вчиться компенсувати перепади температур.
Щоб тіло було оптимально тренованим, ви повинні одягатися таким чином, щоб не замерзнути, але все одно отримати прохолодне повітря на шкірі. Це стимулює регулювання тепла. Процедури Кнайпа, сауни та чергування душу мають подібний ефект. Поговоріть зі своїм лікарем про це. Тому що холодно-теплі чергування підходять не всім.
Наш рецепт для ясної голови: Відкрутіть душову насадку. Повільно направляйте струмінь холодної води з правого скроні на лоб вліво і назад знову, потім вперед-назад між лобом і підборіддям десятьма поздовжніми лініями. Обведіть праву та ліву половинки обличчя 3 - 4 рази. Закінчуйте гіпс від середини чола над носом до підборіддя. Кожного ранку. Холодний подразник блокує сигнали головного болю в мозок.
Методи розслаблення можуть полегшити симптоми чутливості до погоди
Відпочинок на березі моря або в горах ідеально підходить для всіх, хто страждає від негоди. Тому що там тіло вчиться мати справу з кліматичними подразниками і краще реагувати на них. Це також допомагає переключатися між відпочинком та активністю у повсякденному житті та вивчати такі техніки релаксації, як йога.
Природа також пропонує допомогу: екстракт глоду, наприклад, підтримує судини еластичними та молодими, посилює насосну силу серця та покращує надходження кисню в організм. Організм набагато легше справляється з коливаннями погоди. Рослинний засіб також добре переноситься. Побічні ефекти не відомі.
Інші перевірені домашні засоби для людей, чутливих до погоди:
До речі: Люди все частіше скаржаться на проблеми у вологу погоду або у випадку сильних змін погоди. У чутливих людей це може призвести до головного болю напруги або навіть до мігрені.
Це допомагає проти мігрені:
Це допомагає проти мігрені
У нашій галереї ви знайдете вісім простих вправ для свого самопочуття: