Поради проти розладів менструального циклу, ПМС та менструальних болів

Три із чотирьох жінок страждають нею Менструальний біль, ПМС, один Розлад менструального циклу або навіть це Синдром PCO. Симптоми люблять Біль, судоми, гази, затримка води і Перепади настрою може бути дуже стресовим і мати дуже сильний вплив на життя жінки. Якщо ви пропустите менструацію, ймовірність бажаної вагітності також дуже низька. У цьому дописі я хотів би показати можливі причини проблем цих жінок та представити поради та домашні засоби, які можуть допомогти проти менструальних розладів, ПМС та менструальних болів.

циклу

До a Розлад менструального циклу і Менструальний біль до щоб зменшити є також численні Їжа, завдяки їх інгредієнти, Може допомогти. Їжа, яку ми вживаємо, впливає на все наше тіло, а отже, і на наше тіло самка циклу. Ви також можете знайти детальну інформацію про це в цьому дописі в блозі.

Зміст

  • 1) Поради проти розладів менструального циклу
    • Цнотливе дерево та дикі трави
    • Познайомтеся зі своїм тілом
  • 2) Поради щодо ПМС та періодичного болю
    • Чернець, перець, магній і дикі трави
    • Зняття стресу
  • 3) Харчування відповідно до жіночого циклу
    • a. Фолікулярна фаза: саджанці та ферментовані продукти
      • Рецепти, придатні для фолікулярної фази
    • b. Фаза овуляції: клітковина та антиоксиданти
      • Рецепти, придатні для фази овуляції
    • c. Лютеїнова фаза: вітамін В необхідний
      • Рецепти, придатні для лютеїнової фази
    • d. Менструальний період: корисні жири та відпочинок
      • Рецепти, придатні для менструальної фази

1) Поради проти розладів менструального циклу

Жінки дітородного віку повинні місячні щомісяця. Нормальна тривалість циклу становить близько 28 днів. Якщо менструація настає дуже нерегулярно або якщо вона залишається місяцями чи навіть роками, ви страждаєте на неї Розлад менструального циклу. Звичайно, якщо ви не вагітні.

Такі порушення циклу можуть мати найрізноманітніші причини, саме тому лікування (яке обов’язково потрібно обговорити зі спеціалістом) може бути самим різним.

Все-таки є певні їжа та пов’язані інгредієнти, наші тіла підтримка повернутися до нормального циклу.

Цнотливе дерево та дикі трави

Мій гінеколог рекомендував мене як при порушеннях менструального циклу, так і при ПМС Цнотливе дерево препарати брати.

Наступне також допомагає Дикорослі трави як чай, настоянка або приготована в стравах:

  • Дамська мантія
  • ромашка
  • деревій
  • крупиця

В моєму Поварна книга «Здорова кухня, що відчуває себе добре - приготування їжі з силою трав та спецій“Я докладно розповідаю про цілющу дію (дикорослих) трав та спецій і запитую кожну з них 50 рецептів спеціальна трава/спеція та їх Цілющий ефект попереду.

Тож використовуйте напр. ромашка і деревій у вашому Салати, Омлети або уточнюйте ваучер хліб з низьким вмістом вуглеводів щоб. Ви також можете використовувати дамську мантію та делікатес, як будь-яку іншу траву в кулінарії.

Познайомтеся зі своїм тілом

Найкраща порада, яку я можу дати вам з досвіду, полягає в тому, що ви намагаєтесь краще пізнати і зрозуміти своє тіло, а отже, і ваш дуже індивідуальний цикл. Першим кроком є ​​припинення використання гормонального контролю за народжуваністю, оскільки це пригнічує ваш цикл. Детальніше про Таблетки для теми та гормональна контрацепція можна знайти в ЦЬОМУ ПОСТУ.

Через кілька місяців ваш цикл повинен був вирівнятися, але особливо після припинення прийому таблеток багато хто страждає від менструальних розладів, ПМС або сильних менструальних болів. Щоб протистояти цьому, я маю Овулярна придбані. Це вимірює вашу температуру в ядрі кожні 2 хвилини і дає вам детальний аналіз вашого циклу. Температурний метод також є способом запобігання безгормональної контрацепції. Ви також можете скористатися статтею "Від таблеток до безконтрольної контрацепції“Читайте далі.

2) Поради щодо ПМС та періодичного болю

Ми, жінки, ще частіше страждаємо від розладів менструального циклу ПМС (передменструальний синдром) або Менструальний біль. З Плями, головний біль аж до поганий настрій ПМС може проявлятися у найрізноманітніших формах і серйозно впливати на життя постраждалих.

Чернець, перець, магній і дикі трави

Як це може бути з порушеннями менструального циклу Цнотливе дерево Щоб виправити ситуацію. Однак слід зазначити, що це для не менше 3 місяців Щодня взято має бути, перш ніж може бути помітним поліпшення. Я теж давно лаюся магнію, що також корисно для психіки та нервів. Я прагну до високої якості та чистоти Магній з чистих капсул. Ви можете отримати всі продукти Pure в аптеці.

Навіть уже відомі Жіночі дикорослі трави як Дамська мантія і деревій в будь-якій формі (настоянка, чай, настій, у їжі) може полегшити симптоми.

Зняття стресу

З тих пір у мене є книга "Синдром поспішної жінки" Я читав про лікаря Ліббі Вівер і визнав себе в багатьох сферах, я дуже інтенсивно займаюся цією темою Запобігання стресу. Ліббі дуже детально і цілком зрозуміло пояснює наслідки тривалого стресу, який особливо відчувають жінки, на наше здоров’я. Перш за все вони страждають дуже сильно Статеві гормони або їх виробництво.

Ця тема настільки обширна і важлива, що я обов’язково скоро напишу про неї окрему публікацію в блозі! Тут я просто хочу зазначити, що причиною є стійкий стрес Порушення менструального циклу, ПМС або навіть PCO може бути. Будь ласка, повідомте мене, якщо ви зацікавлені у внеску. В іншому випадку я рекомендую книгу як вихідну точку "Синдром поспішної жінки" читати.

3) Харчування відповідно до жіночого циклу

Під час циклу наші гормони змінюються залежно від фази, в якій ми перебуваємо. У кожній з цих фаз наш організм «кричить» про певні продукти. Він також має підвищену потребу в певних Макроси та мікроелементи. Годували ти сам адаптований до власного циклу, менструальні болі та ПМС можуть бути зменшені.

Зараз я також створив чотири окремі статті для кожної фази циклу, в яких я детальніше описую потреби нашого організму в цей час, і кожен представляє новий рецепт. Я склав цей рецепт на основі поживних речовин, які мені були потрібні за цей час.

a. Фолікулярна фаза: саджанці та ферментовані продукти

Як тільки місячні припиняються, починається фолікулярна фаза. Ваш Рівень естрогену збільшується сильний, саме тому організм збільшується пробіотик Їжа потрібні. Вони допомагають краще переробляти гормони. Яка їжа пробіотик ви можете прочитати ТУТ. читати.

Рецепти, придатні для фолікулярної фазиid = ''>

b. Фаза овуляції: клітковина та антиоксиданти

У фазі овуляції ваша також збільшується Гормон тіла гормон (також званий ЛГ). овуляція зараз неминуче. Тут особливо рекомендується один багато клітковини харчування з багатьма Антиоксиданти.

У будь-якому випадку, у вас повинно бути багато свіжий овочі готувати і регулярно любити приправи куркума (або що Куркумін в куркумі), імбир і кардамон вбудовувати. Ви можете знайти 50 рецептів із 50 різними спеціями, наприклад, у моїй кулінарній книзі "Gesunde Wohlfühlküche".

Рецепти, придатні для фази овуляціїid = ''>

c. Лютеїнова фаза: вітамін В необхідний

У лютеїновій фазі наше тіло готується до можливо Імплантація запліднене яйце, тому багато прогестерон формується. Однак, якщо жодна яйцеклітина не імплантується, рівень гормону знову швидко падає. Це часто призводить до знайомого Перепади настрою попереду ваш Менструальний період.

Дослідження показують, що в цій фазі циклу особливо вітамін В допомагає, оскільки це позитивно впливає на наш настрій та нерви. Це також несе Вітамін В6 до регулювання Гормональна активність в. Наприклад, багата на вітамін В їжа. Кіноа, бобові, зелений Листяні овочі, Насіння, Яйця, сир, Сирок, яловичина або Форель. У багатьох випадках доцільно використовувати a Комплекс вітамінів групи В Приймати добавку, оскільки часто важко отримати достатню кількість вітамінів групи В через свій раціон.

Рецепти, придатні для лютеїнової фазиid = ''>

d. Менструальний період: корисні жири та відпочинок

У менструальній фазі гормональний баланс продовжує знижуватися. Слизова оболонка матка вирішує самі і веде до Менструальний період. На цьому етапі вам слід зробити більше хороші, натуральні жири щоб захопити.

Рецепти, придатні для менструальної фазиid = ''>

Як уже зазначалося в тексті, обов’язково зверніться до фахівця, якщо у вас є скарги. Хоча моя стаття відображає сучасну науку, вона не замінює діагноз лікаря. У статті я також описую свій особистий, незалежний досвід із продуктами від Чисті інкапсуляції.

Сподіваюсь, ця стаття допоможе ВАМ краще контролювати порушення менструального циклу, ПМС або менструацію або, принаймні, вживати профілактичних заходів.

Ця стаття була створена у співпраці з Pure Encapsulations