Штанга - фітнес-тренування, план тренувань, нарощування м’язів та шість пакетів
Партнерська реклама Amazon *
Штанга або англійською мовою також штанга - швейцарський армійський ніж серед тренувальних пристосувань для тренувань у фітнесі та бодібілдингу. Ця універсальність дозволяє виконувати різноманітні вправи зі штангою. Ви можете тренувати все тіло зі штангою.
Типовими вправами зі штангою є жими лежачи, станова тяга, присідання зі штангою та гаряче залізо, знизування плечей, ряди, завитки на біцепс, завитки на передпліччя.
Штанга ідеально підходить для тренування не тільки окремих груп м’язів, таких як грудна клітка і спина, але і всього тіла. Тому штанга є однією з найбільш розумних покупок для домашньої тренувальної кімнати. Більшість вправ зі штангою та відповідними вагами можливі без придбання додаткового тренувального обладнання.
Гантелі, що регулюються, зазвичай мають чавунні вагові пластини зліва та справа, які закріплені замками. Ці системи блокування за бажанням складаються з:
- Пружинні шайби
- Нашийники або
- Гвинтові ковпачки
Пружинні шайби дозволяють швидко змінювати шайби. Вони використовуються там, де кількість дисків доводиться часто змінювати.
Регулятори - це великі шматки труби з гвинтом. Відрізки труб натягуються через штангу на штангу і міцно фіксуються за допомогою гвинта. Перевага регулювальних кілець полягає в тому, що вони надійно фіксують диски на штанзі. Однак недоліком є копітка настройка регулювальних кілець.
Тепер третя можливість. Тут гвинтові ковпачки мають зовнішню різьбу на кожному з двох кінців штанги для гантелей, на яку прикручується гайка. Це фіксує вагові пластини. Загальним замком зірки для штанги є також гвинтовий замок.
Вагові пластини штанги виготовлені з чавуну і пропонуються в найрізноманітніших вагових класах. Для оптичних цілей чавун вагових пластин часто хромований або пофарбований. З оптичних причин сам штанговий штанга в основному виготовляється з хромованої сталі.
Штанга - ідеальний тренувальний пристрій для фітнесу та бодібілдингу.