Поради проти застуди - Аптека Альфега

Холодні ноги та руки можуть створити нам проблеми в білий сезон. Особливо жінки стикаються з таким станом речей. На додаток до неприємних відчуттів, холодні ноги можуть приховувати медичні проблеми. Якщо ви помітили, що ноги влітку залишаються холодними, рекомендуємо звернутися за медичною допомогою для більш детального з’ясування причин.

Холодні ноги можуть мати багато причин. Деякі з них нешкідливі, інші вимагають медичного лікування.

Однією з найпоширеніших причин є падіння зовнішніх температур. Коли температура падає, наш організм намагається захистити особливо життєво важливі органи. Таким чином, щоб підтримувати мозок та всі інші органи у необхідній температурі, першими охолоджуються ноги та кисті.

Організм може самостійно регулювати температуру, звужуючи судини і зменшуючи транспорт теплої крові до ніг і рук. Ось чому в холодну пору року рекомендується носити товсті шкарпетки та рукавички. У ситуаціях екстремальних температур незахищені кінцівки можуть навіть страждати від обмороження.

Інші причини застуди ніг

На додаток до холодних температур, вологість може призвести до застуди ніг і рук. Мокра шкіра призводить до випаровування, коли холодна волога шкіри проводить тепло назовні. І в цьому випадку організм реагує, звужуючи судини. Таким чином, люди, які часто відчувають більш сильне потовиділення ніг, часто страждають від холодних ніг.

Одяг відіграє важливу роль. Вузьке взуття або щільні шкарпетки тиснуть на судини і перешкоджають правильному кровообігу. Тому низькі температури та вологі умови є типовими причинами застуди ніг та рук.

Чому жінки більше страждають від цієї проблеми?

Вісім з десяти жінок страждають від цієї проблеми. На чоловіків це менше впливає, оскільки вони мають більшу м’язову масу, а м’язи забезпечують необхідне тепло організму. Використання м’язів передбачає споживання енергії. Лише 20-30% енергії витрачається на м’язову діяльність. Решта доступна у вигляді тепла для тіла.

Поки чоловіче тіло складається з 40% м’язів, жіноче - лише 23% м’язової маси. Тому жінки виробляють менше тепла в тілі і частіше страждають від холодних рук і ніг.

Крім того, жінки часто мають меншу масу тіла, ніж чоловіки, тому відношення маси тіла до площі поверхні різне. І цей фактор сприяє частішому охолодженню рук і ніг.

9 порад проти застуди ніг

Ці поради допоможуть вам уникнути охолодження ніг:

Скорочення продуктів тваринного походження: Холестерин у продуктах тваринного походження полегшує появу кальцифікації судин, яка, звужуючись, впливає на кровообіг. Натомість вибирайте дієту, багату на овочі та фрукти.
Зелені овочі: Особливо вітамін B захищає нерви, життєво важливі для регулювання тепла в організмі. Тож, не забувайте включати в свій раціон зелені овочі.
зволоження: При достатньому зволоженні кровообіг спрощується. Нестача рідини призводить до згущення консистенції крові.
Уникайте алкоголю: Алкоголь виводить воду з організму і тим самим посилює симптоми.
Спорт: Регулярні рухи стимулюють кровообіг.
Кинути палити: Нікотин звужує судини і є фактором ризику для багатьох станів.

Холодні ноги: сигнал тривоги

Застуда ніг зазвичай виникає, коли кровообіг в організмі обмежений. Спочатку ми відчуваємо поколювання в ураженій області. Тканина починає змінювати колір.

Причина обмеженого кровообігу може бути в судинах по всьому тілу. Таким чином, стан судин відіграє певну роль, але не менш важливим є кровотік, саме тому холодні ноги іноді свідчать про наявність захворювання. Якщо ви відчуваєте, що постійно страждаєте від застуди, рекомендуємо проконсультуватися з лікарем.

Роль судин

Холодні ступні свідчать про звуження судин на ногах. Серед можливих причин ми згадуємо:

Низька напруга: коли артеріальний тиск занадто низький, кровопостачання рук і ніг може зменшитися.
Кальцифікація судин: Кальцифікація судин також відома як артеріосклероз. Відкладення на стінках судин перешкоджають кровотоку. Депозити відбуваються після дієти з високим вмістом жиру. Інші фактори ризику кальцифікації артерій включають куріння, діабет та стрес. Здорове харчування з меншою кількістю тваринної їжі зменшує ризик розвитку артеріосклерозу.

Розлади нервової системи серед причин застуди ніг

Нерви відіграють важливу роль в нашому організмі. Вони отримують такі сигнали, як дотик, які вони надсилають до нашого мозку. У свою чергу нерви отримують сигнали від мозку. За допомогою вегетативної нервової системи організм регулює кровообіг за допомогою гормонів.

Нервові розлади також можуть впливати на регулювання температури тіла. Таким чином, в перспективі діабет може впливати на нерви (діабетична нейропатія). Крім того, гормональні порушення впливають на регулювання температури. До них відноситься гіпофункція щитовидної залози.

Наша психіка також впливає на організм. Через вегетативну нервову систему та через різні гормони афективні розлади можуть впливати на кровообіг. Стрес, депресія та напади паніки можуть бути причиною застуди.

Якщо ваші руки і ноги постійно холодні, причиною може бути синдром Рейно. Цей синдром - це стан судин, що проявляється судомами, болем і зміною кольору в руках і ногах. На додаток до різних ліків, цей стан може бути викликаний розсіяним склерозом або синдромом зап’ястного каналу. Цей стан вимагає спостереження лікаря.