Поради щодо боротьби з тягою
Немає товару в кошику для покупок
Довідник розмірів
Les Poulettes Fitness: Блог
Зараз 11:30, ваші колеги занурені носом у комп’ютери, і ніхто не готовий піти на обід до доброї години. На вашому боці ви можете відчути, як живіт бурчить так голосно, що незабаром усі на відкритому просторі дізнаються, що у вас є лише одне бажання: ЇСТИ! Коли трапляються ці маленькі тяги, не завжди легко встояти перед першим пирогом чи першою випічкою! Але не хвилюйтесь, симпатична Пулет, ми підготували підбірку порад, які допоможуть запобігти апетиту грати з вами трюками та легше схуднути.
1 - не пропускайте прийоми їжі
Як ви думаєте, пропуск сніданку економить калорії та допомагає схуднути в довгостроковій перспективі? Подумати ще раз! Пропуск їжі - найгірша ідея для схуднення, оскільки ви ризикуєте накопичувати жир, а не спалювати його. З кожною їжею, яку ви не їсте, 23% їжі, що йде далі, буде зберігатися в жирі !
2- Не поспішайте під час їжі
Навіть якщо ваш день напружений і у вас ритм робочої дівчини, за будь-яку ціну уникайте їсти їжу за 3 хвилини перед своїм комп’ютером! Потрібно 20 хвилин, щоб ваш мозок сприйняв почуття ситості. Віддавайте перевагу їжі, сидячи сидячи, тихо і перед екраном! Невеликий бонус: Покладіть виделку між кожним укусом, щоб їсти повільніше.
3- Пити цілий день, між їжею
Не соромтеся вживати трав'яні чаї та чаї скільки завгодно між кожним прийомом їжі. Зелений чай є, зокрема, прекрасним союзником для схуднення: крім спалювання жиру та збільшення енергетичних витрат, він дозволить усунути ваш маленький животик в довгостроковій перспективі! Вода дає негайне відчуття ситості, тому не соромтесь завжди мати під рукою пляшку води !
4- Фаворит "повного"
У наші дні ми, як правило, їмо менше клітковини, тому важливо вживати цілісні продукти, які містять багато клітковини, вітамінів групи В та заліза, щоб заповнити цю прогалину. Клітковина змушує вас почувати голод менш швидко, оскільки це сприяє відчуттю ситості. Вони також дуже хороші для хорошого кишкового транзиту.
5- спати !
Зараз ми знаємо, що сон відіграє фундаментальну роль у нашій вазі. Дійсно, наукові дослідження показали, що недосипання зменшує вироблення гормону ситості (лептин) і підвищує апетитостимулюючий гормон (грелін). Більше ніяких виправдань, ми лягаємо спати раніше !
6- займатися спортом
Щоб уникнути непотрібних перекусів, немає нічого кращого, ніж займатися м’яким спортивним заняттям, щоб зайняти розум і забути про голод. Сеанс пілатесу або йоги дозволить вам розслабитися і забути про це тривожне почуття голоду !
7- Не забудьте скуштувати !
Хто сказав, що закуска призначена лише для дітей? Ми говоримо з вами не про те, щоб надіти коробку з шокобоном, а про те, щоб справжньо перекусити! Перекуси - це не те саме, що перекусити, навпаки, ця маленька закуска дозволяє вам витримати до наступного прийому їжі і не кидатися на їжу, як тільки годинник показує 8 вечора! Збалансована закуска, наприклад, молочний продукт і невелика порція свіжих фруктів.