Поради щодо дитячого харчування для стурбованих батьків - портал для недоношених дітей
Харчування дитини здорове і важливе
Існує безліч корисних для здоров’я продуктів, зручних для дитини, але деякі з них слід виділити. У цій статті ми згадаємо наших 10 найкращих фаворитів, які багаті необхідними поживними речовинами, а також недорогі, прості у приготуванні та смачні.
Який фрукт підходить?
Поговоримо спочатку про фрукти. Першим фруктом, який корисний для здоров’я вашої дитини, є чорниця, яку ще називають чорницею через синій колір. Їх блакитний колір походить від флавоноїдів, які називаються антоціанами, які корисні для очей, мозку та навіть сечовивідних шляхів вашої дитини. На додаток до чорниці авокадо та мандарини також можуть принести користь здоров’ю вашої дитини. Авокадо - багате джерело ненасичених жирів. Склад їх жиру навіть подібний до складу грудного молока. Якщо ви стурбовані тим, що ваша дитина їсть жирну їжу, вам не обов’язково це робити. Ненасичені жири - хороший тип жиру, і вони потрібні дітям для розвитку мозку. Мандарини також корисні для здоров'я, оскільки вони легко засвоюються і багаті вітаміном С та антиоксидантами.
Підтримка здорового травлення
Оскільки запор є набагато частішою проблемою у маленьких дітей, ніж думають люди, потрібно додати до їх раціону продукти, які боротимуться з цією проблемою. Сливи містять багато клітковини і можуть допомогти при проблемах із запорами, які можуть виникнути у вашої дитини, коли вони починають їсти тверду їжу. Листяні овочі, які містять велику кількість заліза та фолієвої кислоти, також корисні для здоров’я вашої дитини. Найвідоміший із темно-зелених листових овочів - це, швидше за все, шпинат, але інші сорти також належать до цієї групи, включаючи савойську капусту, мангольд та капусту. Брокколі з високим вмістом фолієвої кислоти, клітковини та кальцію також відомий своїми протизапальними властивостями. Він також має унікальний смак завдяки сполукам сірки, які допоможуть розширити смаковий спектр вашої дитини. Також варто згадати гарбузи, які є чудовим джерелом вітамінів А і С, мають природний солодкий смак і приємну кремову консистенцію.
Ще однією їжею, доброзичливою для дитини, є йогурт, який ви повинні вводити в йогуртову дієту дитини, коли їм виповниться 6 місяців. Йогурт зміцнює імунну систему та підтримує здоров’я мозку та серця. Це хороше джерело кальцію і вітаміну D, а також сприяє розвитку здорових кісток і зубів. Якщо ви шукаєте продукти, які містять більшість живих культур, які допомагають регулювати корисні бактерії в шлунково-кишковому тракті вашої дитини, йогурт найкраще, оскільки в ньому немає доданого цукру. Сочевиця завантажена білком і клітковиною. Крім того, вони також є однією з найдешевших здорових продуктів, які можна придбати.
Крупи для немовлят
Тут також варто згадати дитячий рис, оскільки він повинен бути першим зерном, яке ви вводите в раціон дитини, оскільки він не містить глютену, білка, що міститься в пшениці, вівсі, ячмені та житі, а також у немовлят викликати харчову алергію у віці до 6 місяців. Дитячий рис легко засвоюється і має молочний смак, що допоможе полегшити перехід дитини від дієти на основі молока до твердої їжі. Це також хороший загусник для різних пюре, таких як пюре з груш, персиків та слив. Найкраще джерело заліза для вашої дитини - це червоне м’ясо. Важливо вводити в раціон дитини продукти, багаті залізом, оскільки запаси заліза, успадковані від матері, починають вичерпуватися через 6 місяців. Грудне молоко не містить достатньої кількості заліза.
Нарешті, дієтичні добавки можна використовувати в різних ситуаціях. Вашій дитині може не вистачати важливих вітамінів і мінералів. Тому не бійтеся проконсультуватися зі своїм лікарем або фармацевтом, коли мова йде про допомогу вашій дитині.