Поради щодо довголіття в галузі охорони здоров’я від японського лікаря, який помер у віці 105 років. Поточна жінка МАГ
Залишатися в живих якомога довше, при цьому бути здоровим і щасливим можливо! І саме японський лікар, лікар Шигеакі Хінохара, дає нам ключі до довголіття.
Відомий японський лікар доктор Шигеакі Хінохара, який помер у віці 105 років, знайшов час, щоб розкрити свої секрети довголіття, перш ніж піти у відпустку.
Саме у своїй книзі доктор Шигеакі Хінохара, засновник Нового руху для людей похилого віку, дає цінну пораду залишатися у формі якомога довше.
Прийміть збалансовану та легку дієту
Фахівець з довголіття вирішує надмірну вагу як пріоритет і нагадує про важливість прийому легких та збалансованих страв. Таким чином, на сніданок достатньо кави, склянки молока, апельсинового соку і столової ложки оливкової олії (відмінно підходить для артерій). На обід ви не зобов’язані їсти: якщо ви занадто зайняті роботою, наприклад, ви можете пропустити це. Нарешті, ввечері він рекомендує скласти тарілку таким чином: кілька овочів, трохи риби, рису і двічі на тиждень по 100 г нежирного м’яса.
Відсунення пенсійного віку
Для лікаря Шигеакі Хінохари не може бути й мови про припинення роботи, доки людина все ще має можливість виходити на роботу вранці. Її секрет як можна довше залишатися у формі? Продовжуйте працювати і не зупиняйтесь! Він є доказом.
Зверніться до музикотерапії та терапії домашніх тварин
Японський лікар визнає, що певні медичні процедури можуть викликати такі побічні ефекти, як біль. Таким чином, він уточнює, що якщо вам доведеться зробити операцію, важливо ретельно продумати її перед течією, отримати інші думки, а чому не в деяких випадках, замінити втручання нетрадиційною медичною допомогою. Як музична терапія або терапія домашніми тваринами, які можуть бути ефективнішими, ніж багато інших традиційні методи лікування.
Забудьте про ліфт і завжди віддайте перевагу сходам
Це дурний рефлекс, але такий, який може врятувати вас на кілька років у стані здоров’я: завжди схиляйтесь до сходів, коли вам потрібно підніматися або спускатися. І якщо ви можете піднятися на дві сходи одночасно, це ще краще, ви будете використовувати більше м’язів !
Потіштесь, щоб полегшити !
Ще один ефективний спосіб зняти біль або усунути напругу: отримуйте задоволення! Спеціаліст нагадує, що насправді, коли ви більше не зосереджуєтеся на болі, вони зникають. Отже, мистецтво, музика, гра можуть бути цікавою альтернативою наркотикам.
Вмійте організовувати
Планування днів, тижнів і навіть місяців, що приходять, допомагає не тільки бути краще організованою щодня, але й уникати стресових ударів. Передбачаючи, вводячи важливі зустрічі у свій порядок денний та дотримуючись їх, освітлюйте свій розум. Ви більше не ходите в спортзал через брак часу? Зробіть нішу у своєму календарі раз на тиждень лише для себе. Графік, зарезервований для цієї діяльності, у вас більше не матиме жодного приводу для організації !
Затримуючись
Протягом 150 лекцій, які він читав на рік, перед дітьми, як і перед дорослими, доктор Шигеакі Хінохара увійшов у звичку стояти ", щоб залишатися сильним". Якщо ви працюєте сидячи за письмовим столом, не забудьте регулярно пересуватися, роблячи собі стоячі перерви. І якщо це можливо, працюйте стоячи: деякі парти дозволяють це, але ви також можете поставити ноутбук вище, щоб змінити позу і не сидіти занадто довго ...