Поради щодо економії жиру

Ми покажемо вам корисні поради щодо того, як можна економити жир, не відчуваючи, що вам доведеться обійтися без чогось!

Автор: База даних KiloCoach

Опубліковано: 24.02.2014 | 00:00

Порівняйте подібні продукти

Роблячи покупки, завжди звертайте увагу на таблицю поживних речовин на етикетці та порівнюйте її з подібними продуктами. Це дозволяє заощадити багато жиру навіть перед приготуванням!

Світлова пастка

Не вводьте в оману словами "Світло". Легкі продукти з низьким вмістом жиру часто містять не менше калорій. До них часто додають багато цукру!

Картопля фрі з різницею

Картопля, запечена, є хорошою альтернативою картоплі фрі. Картопля, приготована в духовці, має більше вітамінів і мінералів, менше жиру та калорій.

Печена картопля:

Картоплю помити і розрізати на четвертинки

Викладаємо на деко

Розкладіть по картоплі 2 столові ложки оливкової олії, солі та розмарину і перемішайте

Готувати в духовці при температурі 200 ° C близько 25 хвилин

Ні жирним обідкам

Видаливши краї жиру з шинки та смаженого м’яса, ви можете заощадити багато жиру просто та конкретно.

Економно використовуйте масло

Замість того, щоб вливати олію в сковороду для смаження, ви можете змастити сковороду невеликою кількістю олії.

Приховані жирові пастки

Будьте обережні, готуючи запіканки - тут може сховатися багато жиру. Використовуйте «легкий» варіант сиру замість звичайного сиру під час грататування. Ви також можете замінити половину сиру розсипаним цільнозерновим хлібом.

Десерти з низьким вмістом жиру

Торти з дріжджів, штруделя або бісквітного тіста є нежирною альтернативою листковому тісту, данському тісту, шварцвальдському торту або скибочкам крему. В якості заправки підійдуть сирні або йогуртові креми та фрукти.

Супи - чиста природа!

Замість того, щоб згущувати овочеві крем-супи вершками з високим вмістом жиру, слід залишити суп натуральним. Якщо суп для вас занадто рідкий, ви також можете використовувати нежирне молоко або картоплю, щоб згустити його.

Ось добірка нежирних рецептів:

Яблучно-пекінська капуста, приготована на пару - легкозасвоюване і низькокалорійне блюдо!

Ніжна пшениця з фетою та гарбузом - страва з великою кількістю клітковини, яка буде тривалий час насичувати вас!

Сковорода з картоплею і кабачками - легко, швидко і завжди смачно!

Селера з рисом - Селера: ароматний овоч, ідеально підходить для схуднення!

Подібні статті

Ми покажемо вам, як легко економити калорії, не жертвуючи насолодою.

Міс доктор Aspalter пропонує вам прості поради, щоб полегшити вам схуднення!

Ласкаво просимо до KiloCoach ™!

KiloCoach ™ надає знання та інструменти для успішного схуднення. Відсутність радикальних дієт, відсутність ефекту йо-йо - рекомендовано страховиками та науково підтверджено.

Обчисліть свій ІМТ

переваги

Схуднути без голоду
Ніяких вимог до дієти
Без ефекту йо-йо
За підтримки експертів
Мотивуюча спільнота

Зареєструйтесь тут

Наукові студії

Зміна поведінки у здоров’ї за допомогою онлайн-програми схуднення

KiloCoach ™ постійно оцінюється

KiloCoach ™ працює