Поради щодо годування мам, що годують груддю

Жінки, що годують груддю, багато чують про їжу. Заборонити овочі, віддати перевагу воді, подвоїти кількості. Ми розповідаємо вам все про поведінку, яку слід прийняти.

Поради, які дають годуючим матерям, часто є результатом переконань та хибних добрих ідей. "Найголовніше - їсти все відповідно до своїх звичок, бажань та культури", радить RTL.fr Керол Ерве, консультант з лактації IBCLC в Парижі. Дитина сприймає в молоці смак певних продуктів, які їла його мати. Наприклад., якщо сім'я споживає багато каррі, часнику або спецій, молоко прийме цей аромат і, отже, буде більш ароматним. Поширено чути, що капуста або певні фрукти заборонені матерям. Це часто неправильно. "Ви повинні відпустити! І особливо їжте все в потрібній кількості. Якщо ви хочете шоколаду, вперед", заохочує Карол Ерве. Заборона: алкоголь в надлишку. Окрім цього, жодна їжа в принципі не заборонена.

щодо

Змінюйте води

Деякі з них більш алергенні, ніж інші, і в цьому випадку матері повинні дотримуватися своїх інстинктів і слухати швидкі реакції дитини. "Зіткнувшись з дитиною, яка болить під час відрижки, яка має певні розлади травлення або шкірні реакції (екзема, наприклад), цікаво також поглянути на дієту матері". У деяких випадках припинення вживання їжі з коров’ячого білка або обмеження глютену може бути достатнім, щоб привести все в норму.

З боку води також немає заборони. "Пийте, коли ви спраглі, намагаючись якомога більше змінювати марки води. Кожна пляшка, багата кальцієм, натрієм або магнієм, забезпечує різне споживання. Воду з-під крана також можна пити. Деякі віддадуть перевагу фільтруванню. "Головне - пити в достатній кількості і як тільки ваш організм цього вимагає.

Остерігайтеся занадто обмежуючих дієт

Їсти на двох ... - ще одне популярне оману, яке часто чують жінки, які годують груддю. Знову ж помилка. "Все залежить від жінки. В середньому потрібно більше на 500 калорій, але ця цифра варіюється залежно від розміру матері та її бажань.", подробиці для RTL.fr Карол Ерве. Нарешті, остерігайтеся обмежувальних дієт протягом періоду грудного вигодовування. Хороші новини для багатьох жінок: грудне вигодовування навіть сприяє швидшому поверненню ваги до вагітності. Тим, хто хоче швидше схуднути, краще поступово худнути, поєднуючи збалансоване харчування та спортивну активність. З цією метою єдиною затвердженою дієтою, сумісною з грудним вигодовуванням, виявляється дієта “Ваг спостерігачів”. "Мамам-веганкам слід доповнювати себе вітамінами групи В12, щоб уникнути недоліків у дітей".

Слідкуйте за тютюном. Під час грудного вигодовування дитина вживає нікотин під час годування груддю. Якщо мати не може кинути палити, наскільки це можливо, рекомендується почекати дві години після останньої сигарети перед грудним вигодовуванням.