Поради щодо харчування як вихід із дієтичної дилеми Діагноз Берлін
Багато людей мають бажання позбутися від своїх набридливих жирових відкладень і зайвих кілограмів ...
але майже щодня ми отримуємо відчайдушні запити, в яких люди повідомляють про проблему, ви Отримайте постійний контроль над вагою тіла. Замість своєї мети “тіло мрії почуватись добре” вони потрапляють у тупикову “диетичну дилему” - але чому це так? І з чого починає тренування з питань харчування, щоб вирішити проблему?
Чим тренінг з питань харчування відрізняється від звичайної дієти?
Дієта - це (переважно короткочасне) загальне втручання. Хоча це часто допомагає досягти швидкого успіху, в більшості випадків воно не може зберігатися протягом усього життя. Тому лише декілька людей зазвичай здатні встановити цільову вагу на бажаному рівні в довгостроковій перспективі лише за допомогою дієти. Для багатьох людей результатом є зміна між успішним схудненням у дієті та набором ваги шляхом повернення до старих моделей поведінки після дієти. Це призводить до порочного кола, яке, як правило, важко контролювати, яке також відоме як "ефект йо-йо".
Натомість тренінг з питань харчування - це більше контрольована підтримка, яка має на меті бути довгостроковою Зміна харчових звичок відстежується. Через постійно кращі рішення Тоді, наприклад, втрата ваги, більше енергії, здатність концентруватися, кращий настрій і загалом вища якість життя грайливо виглядають як супутні симптоми.
З новим фокусом ми вже не по-своєму.
Коучинг зосереджується насамперед не на короткостроковому досягненні фізичної мети, а конкретно на цьому тривала стабілізація певних моделей поведінки. Отже, тренер йде на один рівень глибше ... Замість того, щоб писати, що ви «можете», а що не можете їсти, він уточнює запитання «Чому певні продукти є більш корисними, а інші менш корисними для здорового організму». Серце коучингу полягає саме в дії, тобто в сюжеті. Відповідно, питання "як" стає бажаним, змінюється найкраще впроваджувати в повсякденному життіт завжди можна доставити до центру. Слід уникати почуття зречення, оскільки сильне обмеження зазвичай не працює для довгострокового успіху.
Коучинг може проходити протягом 3, 6 або 12 місяців. Точна довжина залежить від індивідуальної вихідної точки та мети.
Чому дієти рідко вдаються в довгостроковій перспективі?
Коефіцієнт довгострокового успіху дієт оцінюється приблизно в 20% на відміну від допоміжної дієтичної допомоги. Це означає, що лише кожна п’ята розпочата дієта здатна підтримувати бажану вагу стабільною довгий час після початку дієти [1]. Люди, які сидять на дієті, зазвичай втрачають від 5 до 10 відсотків початкової ваги протягом перших шести місяців. Однак принаймні близько 50-60% тих, хто дієт, набирають більше ваги в довгостроковій перспективі, ніж втрачали протягом перших кількох місяців/років [2].
Проблема полягає в тому, що класичні дієти часто містять узагальнені підходи або “універсальні рішення” і не пристосовані до індивідуальних потреб. У той же час вони часто є дуже обмежувальними, а це означає, що дотримуватися дієти можна лише за умови певного рівня страждань. Більшість дієт також дуже одноманітні, а це означає, що однакові продукти завжди потрапляють на тарілку. Ці фактори часто ускладнюють постійну інтеграцію специфікацій дієти як "натуральної" у повсякденному житті [3].
Що робить тренінг з питань харчування більш успішним у довгостроковій перспективі?
Коучинг - це об’єднання окремих будівельних блоків у нову систему, створення загального здоровий спосіб життя має привести. Окрім фізичної активності та фізичних вправ у повсякденному житті, сюди входять також інші фактори, такі як управління стресом, регулювання голоду та ситості, емоційне харчування та вивчені моделі поведінки, які потрібно поставити під сумнів. [4]
Нова система харчування збалансована відповідно до особистої життєвої ситуації, харчових уподобань та цілей, щоб мати можливість оптимально підтримуватись протягом усього життя [5].
На чому ми зосереджуємось у своєму тренінгу з питань харчування?
У цьому суєтному світі ми витрачаємо час, щоб поговорити на рівні очей, щоб якомога точніше визначити ваші потреби. На додаток до вимірювання вашої енергії та потреб у макроелементах, ми зосереджуємось особливо на харчових звичках, які склалися за ці роки. Мова йде не лише про боротьбу із симптомом протягом короткої хвилини за допомогою чергової невдалої дієти. Ми заглиблюємось на один рівень глибше і намагаємось вирішити причину безпосередньо, зосереджуючись на позитивних змінах у харчових звичках. Ми використовуємо наукові методи, які дають нам інформацію про фізіологічні потреби, щоб на основі результатів отримати кроки дій.
Яка наша філософія в тренінгу з питань харчування?
Ми знаходимось до вас як керівництво протягом бажаного періоду часу. Наша мета - забезпечити необхідне розуміння важливості звичок та харчових потреб організму. Ми допомагаємо вам приймати кращі харчові рішення в довгостроковій перспективі, щоб зберегти кращу якість життя.
Якщо ви хочете оптимізувати свій раціон для кращої якості життя, ми будемо раді підтримати вас на сталому шляху!
Якщо ви також втомилися виконувати незмінну дієту, щоб півроку перебувати в одному місці, то поговоріть з нами! Забронюйте свої харчові поради у нас