Поради щодо харчування - практика остеопатії, фізіотерапії та натуропатії

Рекомендації щодо здорового харчування

Стійке підкислення є однією з найпоширеніших причин передчасного старіння та серйозних захворювань. Це викликано неправильним харчуванням, забрудненням навколишнього середовища, стресом, відсутністю фізичних вправ, травмами, спадковими факторами, тривалим прийомом наркотиків, негативними емоціями.

Правильно підібравши дієту, ви захищаєте своє тіло та підтримуєте своє здоров’я та працездатність:

Щодня випивайте 1 літр негазованої води на кожні 30 кг маси тіла.
Зокрема, їжте продукти з високим вмістом води, такі як фрукти та овочі з низьким вмістом цукру.
10% щоденного раціону має надходити з корисних жирів. Авокадо, оливкова, ріпакова, соняшникова, кунжутна, лляна, гарбузове насіння та риб’ячий жир містять цінні омега 3-6-9 жирні кислоти. Уникайте використання масел із пластикових пляшок.
Якщо ви вживаєте недостатньо фруктів і овочів, ви також можете використовувати зелені смузі. Пюре 20% свіжих фруктів, 80% зелених листових овочів і залийте їх трохи водою. Пюреруючи, поживні речовини можуть краще засвоюватися.
Вживайте на 80% лужну, життєтворчу і зменшуйте кислотоутворюючу їжу. Ви можете отримати список із нашої практики.
Уникайте продуктів з коров’ячого молока.
Шукайте хороших рослинних білків, вони повинні складати 10% вашого щоденного раціону.
Скоротіть білки тваринного походження.
Зменште кількість вуглеводів до 10% в межах калорійного балансу і віддавайте перевагу цільнозерновому хлібу, цільнозерновому рису, макаронним виробам з цільної пшениці, картоплі, лободі та амаранту як джерелу вуглеводів.
Скоротіть розкішні продукти, такі як кава, чорний чай, алкоголь, нікотин та солодощі