Поради щодо харчування Що таке калорії Herbalife Nutrition UK

харчування

Калорії:

  • одиниці енергії, що використовуються вашим тілом для підживлення його функцій та діяльності
  • що виробляються білками, жирами та вуглеводами, калорії містяться в їжі та напоях, які ми споживаємо
  • необхідний для основних функцій організму, включаючи роботу серця, мозку та легенів (також відомий як основний метаболізм)
  • необхідний для участі в діяльності - від найменшого маху руки до бігу на 5 кілометрів

Харчова цінність калорій у їжі

Кількість калорій, яка нам потрібна щодня, залежить від ваги, м’язової маси та активності. Якщо ми споживаємо більше калорій, ніж потребує наше тіло, ці надлишкові калорії будуть зберігатися у вигляді жиру.

Якщо ми споживаємо менше калорій, ніж потребує наше тіло, ми будемо використовувати раніше збережені калорії (жир) для отримання більше енергії.

Навіщо розраховувати кількість калорій в їжі ?

Втратити вагу. Зменшуючи свою харчову цінність на 500 калорій на день, ви зменшуєте споживання калорій на 3500 калорій на тиждень - тим самим втрачаючи 1 фунт жиру в організмі. Але ніколи не їжте менше 1200 калорій на день. * Якщо ви хочете втратити більше фунта на тиждень, вам доведеться зменшити споживання калорій більше * з їжі, яку ви їсте, або збільшити кількість споживаних калорій. Спалюйте, поки робити фізичні навантаження.

Контролюйте калорії в їжі, щоб стабілізувати свою вагу

Підтримуйте баланс між харчовою цінністю, яку забезпечують споживані вами продукти та напої, та витраченими калоріями. **

Харчова цінність, якщо ви жінка:

Вам потрібно близько 12 калорій на фунт маси тіла (жінці, яка важить 70 кілограмів, потрібно близько 1800 калорій на день).

Харчова цінність, якщо ви чоловік:

Вам потрібно близько 14 калорій на фунт маси тіла (людині, яка важить 90 кілограмів, потрібно близько 2800 калорій на день).

* Джерело: "Дієтичні рекомендації для американців, 2005". Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США, Міністерство сільського господарства США (USDA).

** Джерело: Дієтичні рекомендації для американців, 2005. Міністерство охорони здоров’я та соціальних служб США, Міністерство сільського господарства США