Що їсти між прийомами їжі, щоб витончити талію і стегна
Голод ніколи не є ефективним способом скинути зайві кілограми.
На додаток до трьох прийомів їжі щодня рекомендується з’їсти жменю мигдалю (42 грами). Крім того, що вони "дружать" з фігурою, борючись з мигдалем та холестерином, найбільшим ворогом серця.
Експерти Університету Пенсільванії вивчали дієти 52 дорослих із зайвою вагою більше 12 тижнів.
Вживання 42 грамів мигдалю щодня зменшувало окружність талії учасників та розтоплювало жир на ногах. Крім того, вони знизили рівень шкідливого холестерину та ризик серцевих захворювань.
Дослідження було опубліковане в журналі American Heart Association.
Доктор Клер Берріман, координатор дослідження, зазначила: "Наше дослідження показало, що мигдаль бореться з найважливішими факторами ризику серцево-судинних захворювань - холестерином і жиром у животі, що часто асоціюється з метаболічним синдромом, поєднанням таких станів, як діабет, ожиріння та гіпертонія. крові.
Сирий або сушений мигдаль - найздоровіший
Коли ви купуєте мигдаль, а на упаковці написано, що його смажили, слід врахувати, що він, можливо, був приготований у нездорових жирах та при високій температурі, що знищує користь фруктів. Ви повинні шукати сирі або сушені, це найздоровіші.
Вони захищають нас від інфекцій і корисні для мозку
Фахівці Норвічського інституту харчових досліджень у Великобританії показали, що ми можемо захиститися від вірусних інфекцій, включаючи застуду та грип, вживаючи мигдаль щодня. Вони виявили, що речовини, що містяться в шкірці мигдалю, стимулюють імунну систему.