Поради щодо харчування суглобів Доппельгерца
Зокрема, пацієнтам з артрозом доводиться рухатися. Хрящової тканини саме по собі більше.
Заняття спортом є запорукою здоров’я: серцево-судинної системи тощо.
Термін "артроз" є технічним терміном для захворювань суглобів, не тільки.
Збалансоване харчування не лише для всіх нас.
Збалансована дієта необхідна не тільки для загального благополуччя, але й необхідна для здоров'я хряща. Міцний та еластичний хрящ робить нас рухливими у повсякденному житті та під час занять спортом.
Окрім фізичних вправ, дуже важливо також, щоб організм належним чином забезпечувався поживними речовинами. Оскільки хрящ не має кровоносних судин і не може таким чином забезпечуватися поживними речовинами. Поживні речовини надходять до хряща через синовіальну рідину. Це надходження поживних речовин в основному стимулюється при русі суглоба.
Збалансоване харчування з цільнозерновими продуктами та великою кількістю свіжих фруктів та овочів має позитивний ефект. Ненасичені жири, такі як B. оливкова олія. Вітамін С, цинк, мідь та селен, зокрема, відомі як поживні речовини, які позитивно впливають на опорно-руховий апарат. Збалансоване харчування підтримує еластичність хряща, а самопочуття цілої людини підвищується. Тому особливо з урахуванням вікових ознак зносу, тому має велике значення не тільки забезпечити достатню кількість фізичних вправ, але й збалансовану дієту, багату вітамінами.
Продукти з високою часткою тваринних жирів, такі як м’ясні нарізки або бекон, і занадто багато тваринного білка слід вживати лише рідко. На додаток до здорового харчування, звичайно, важливо також достатнє споживання рідини. Щодня слід випивати не менше 2 літрів мінеральної води або трав’яних та фруктових чаїв.
Дізнайтеся все про лікування та профілактику артрозу тут. Більше.
Правильне харчування та регулярні цілеспрямовані фізичні вправи сприяють зменшенню зайвої ваги та досягненню позитивного результату, оскільки суглоби помітно полегшують. Навіть зменшення ваги на 5% може поліпшити роботу суглобів, рухливість та біль, оскільки кожен кілограм занадто сильно (залежно від ваги тіла) напружує кістки втричі більше.
На додаток до правильної маси тіла, слід також звернути увагу на надмірно високий рівень цукру та жиру в крові, оскільки підвищені показники можуть погіршити кістковий метаболізм і, таким чином, сприяти остеоартриту.
Щоб зберегти суглоби здоровими, спосіб життя також має велике значення. Слід уникати куріння, оскільки це, як правило, зменшує надходження кисню, включаючи хрящ і суглобову капсулу.