Поради щодо харчування - значущий орган форуму; фітнес
У своєму попередньому дописі я вже згадував, що хочу схуднути приблизно на 25 кг. Простіше сказати, ніж зробити.
За ці роки я вже починав різні справи, але, на жаль, ніколи не був справді успішним. Коротко:
Сьогодні я поспілкувався з дієтологом по телефону. Вона складає картину своїх клієнтів/їх спосіб життя і створює таку концепцію. За співпраці клієнтів. Клієнти також мають своє "слово", наприклад, чи хочуть вони обмінюватись без KH і якою мірою, які продукти можуть відсутні в меню або в будь-якому випадку не бути відсутніми. Крім того, вона працює психологічно, розпізнає причини неправильного харчування, пов’язані з головою, і намагається їх виправити. Вона також дає поради, як залучити більше фізичних вправ у повсякденне життя (за її словами, все індивідуально!).
Звичайно, це недешево. 5 сеансів (90 хв.) Коштують 250 €.
З іншими речами (SIS, Almased, здорове харчування на власний розсуд, Сьюзен Поутер) я ніколи не мав довгострокового успіху. І цього разу я хочу досягти і зберегти бажану вагу.
Однак (для мене) 250 євро - це великі гроші.
У вас є досвід роботи з цим? Це щось приносить?
Я покладаю надію на психологічну частину роботи та індивідуальну програму харчування. Звичайно, вона не чаклунка, я це знаю.
Я вдячний за будь-які думки, поради та досвід. Тому що як тільки гроші зникнуть, вони зникнуть.
LG
Біргіт
Я нічого не знаю про дієтолога, але я також був би занадто дорогим.
Я зареєстрований в Інтернеті приблизно 8 тижнів, коштує 15,95 на місяць.
Ви платите один раз за 3 місяці наперед, а потім щомісяця, і я втратив 7,5 кг. Оскільки моя дочка повноцінно і моя мама беруть участь доволі половинчасто (але все успішно.) Ми мотивуємо одне одного і добре з цим ладнаємо. Ми розглядаємо світову війну як довгострокову зміну дієти. Але за 250 євро ви можете робити WW принаймні 1 рік.
Більшість дієтологів покриваються медичними страховими компаніями.
WW - це заробіток для мене, як тільки фігуру добре сприймають, ти знову починаєш рекламувати щось інше.
Звичайно, багато людей худнуть за допомогою WW, і сама концепція теж не погана. Я також змінив дієту 2 роки тому, але мені не хотілося забивати.
Але те, що ВАМ вдалося змінити свій раціон без програми, і ВИ не хочете рахувати жоден бал, це не означає, що воно повинно бути поганим для інших або?
А для когось платити за щось мотивує. Як ви, можливо, вже читали, TE вже спробував кілька речей самостійно і не вдався. Можливо, їй потрібна мотивація для оплати, можливо, мотивація групи, може (і насправді просто, можливо, тому що після цього вона знову сама, у чому я підозрюю, що стоїть за поганою витривалістю) рекомендації щодо їжі їй допоможуть.
ВИ робили це по-різному, але це не обов’язково стосується всіх.
методи харчування, які ви перелічуєте, непрості. Вони працюють, лише якщо ви знаєте, наскільки ви ситі. За винятком Алми, деяким людям це просто не подобається і може бути небажаним у довгостроковій перспективі.
Мені вдалося схуднути, змінивши дієту і підрахувавши калорії одночасно, оскільки я часто їв занадто багато. Flexpoints, де ви можете потім напр. Вживання в їжу нежирної птиці за 4 бали або тому подібне змусило мене їсти більше. І тоді, звичайно, все це теж не працює.
Багато змін просто вимагають, щоб у вас все ще було природне відчуття повноти.
І я вірю, що у багатьох цього вже немає. Крім того, деякі почуваються психічно погано, а їжа дає їм безпеку та відчуття добробуту.
Отже: підраховуючи калорії, шукаючи щось приємне і завжди слухаючи, чи справді ти голодний і спочатку випивши величезну склянку води.
Гроші були б для мене занадто хорошими, бо я знаю, що моя воля просто повинна бути сильною, і вона, мабуть, клацнула.
Вам не комфортно від думки витратити стільки грошей, з іншого боку, ви сподіваєтесь, що це нарешті приведе вас далі.
То чому б вам витратити це, хоча ви відчуваєте себе невпевнено і незручно? ?
Відкиньтесь, уявіть, що вам 70 років, і подивіться на своє життя. Як би ти дратував гроші ?
P.S. Завітайте до мене на abhaben.com
Я думаю, що це теж проблема, і я помічаю це знову і знову у струнких людей у моєму класі. ви їсте, коли голодні, і зупиняєтесь, коли ситі. той, хто їсть для душі, хто переїдає!
але тоді я думаю vll йому потрібні гроші на мотивацію, щоб бути в курсі:)
Я користувався порадами щодо харчування приблизно 7 або 8 років тому. Для мене це було нічого. Мені дали меню, якого я повинен суворо дотримуватися. Довелося все зважити і порахувати калорії. Мені навіть не хотілося це робити і відносно швидко скасовано все це. Після цього нічого не сталося з точки зору схуднення роками.
Поки воно не натиснуло минулого року, і я самостійно не змінив дієту і не почав займатися спортом. З тих пір я схудла на 53 кг.
Я думаю, що вам доведеться шукати свій шлях, інакше ви не протримаєтеся довго. Я також знаходжу 250 € великих грошей.
Як це не вдалося дотепер? Витривалість? Ви, можливо, навіть їли занадто мало і тому не могли витримати? Ви теж займалися спортом?
Наскільки я знаю, є також дієтологи, які фінансуються KK, що також є логічним, оскільки надмірна вага в довгостроковій перспективі буде коштувати страховикам ще більше грошей.
Зателефонуйте у свою медичну страхову компанію і запитайте.
Це напевно щось принесе, адже ви навчитесь правильно харчуватися.
Але мати і не мати 250 євро - це вже 500.
Те, що вона пише, звучить не як справжній дієтолог, а більше як тренер з дієти.
Хороша дієтична порада теж не така дорога
AOK має z. Б. власний дієтолог - я одного разу побував там, а потім навчив леді кільком речам.
Тож завжди залежить від того, де і хто, чи має це сенс. Тоді мій "дієтолог" лише показав мені харчову піраміду і прочитав, що там було. Але я вже знав кращих з пачок мюслі
Але це не повинно означати, що всі вони такі
Тож це, мабуть, не зашкодить вам, хоча, звичайно, було б цікаво ЧОМУ ви не мали успіху з різними концепціями. Ви не могли дотримуватися вказівок? У багатьох випадках психологічний підхід мав би сенс. Особливо, коли ви хочете стільки схуднути і постійно зазнавали невдачі самостійно.
Знання того, як правильно харчуватися, насправді є досить простим. Але якщо постійно бракує реалізації, і ви можете годувати з емоційних причин, така порада може бути корисною.
І як я знаю з Метаболічного балансу, особливо коли ви платите за це багато грошей, більшість із них більш мотивовані і тримаються більше, ніж якби їм за це нічого не потрібно було платити ("те, що нічого не коштує, нічого не варте").
Перш за все дякую за ваші відповіді!
Щодо теми WW: багато років тому я це робив, використовуючи Інтернет-пропозицію. Однак мій успіх також був обмежений. Як хтось тут писав: я іноді їв величезну кількість наповнювачів, і підрахунок усіх балів і т.д. мене справді дратував. Чи було б інакше зі зустрічами групи? не знаю.
Поради щодо харчування не платять моєму KK. Я вже запитував.
Самі по собі мої найбільші проблеми: невідомо, коли зупинятися. Я їм, їмо, їмо. Хоча я ситий. З одного боку від нудьги, з іншого боку, я - типовий розлад їжі. Бувають також дні, коли я їв мало/здорово. Тоді я думаю собі: "О, сьогодні ти спожив так мало калорій. Тоді ти дійсно можеш щось собі пригостити!"
І на тему "самостійної зміни дієти". Я можу так тримати кілька тижнів, а також худнути. Але тоді я роблю це настільки «хардкорно», що справді нічим не потураю. Ніякого шоколаду, просто здоровий і мало. Звичайно, я не можу так тримати і в якийсь момент з’їм все, що знайду знову!
Проблема просто в тому, що я просто не можу знайти золоту середину. Для мене існує лише "хоп або топ". Ось чому я сподіваюся, що консультація з питань харчування покаже мені золоту середину і що я теж навчусь цьому.
Як тут було написано, що ви отримуєте лише таблиці та списки. Я боюся перед цим.
Для мене це повинно бути простим у реалізації та не надто трудомістким! Зрозуміло, що з темою теж доводиться мати справу. Але не розраховуйте на години, зважуйте тощо.
О чоловіче!
Я погоджуюся зі словами лікаря, який виписав лікар.
Існують курси дієтологів, сертифікованих DGE (концепція називається: "Я худну" - або щось подібне). Консультація можлива як індивідуальна, так і групова дискусія і субсидується медичним страхуванням, якщо досягнуто 80% участі.
Можливо, для вас це посередині між дорогими порадами щодо харчування та світовою війною.
Бажає невеликого успіху
М.
хм, у вас, мабуть, є кілька конфліктів, чи може дієтолог мати з вами психологічне відношення, принаймні я бажаю вам.
Ви коли-небудь запитували себе, чому ви їсте, коли їсте емоційно?
Як щодо їжі невеликими порціями, очікування 20-25 хвилин, і якщо ви все ще дуже голодні, то можете з’їсти невелику порцію знову.
Що ви маєте на увазі, без яких продуктів можна обійтися?
Моє єдине виключення - капучіно, все інше, що я був готовий викинути за межі свого тіла мрії, я потрапив на кетогенну дієту (тобто лише жири та білки, з дуже мало вуглеводів), завдяки чому я завжди їжу все один день на тиждень Я хочу, як не дивно, набагато здоровіше, ніж я спочатку думав, ніякого McDoof, жодного бажання шприц, кола, максимум торта чи піци та спагетті.
У мене не було жодної тяги до їжі протягом 3 місяців, жир у моєму тілі падає як ніщо, але я також люблю фізичні вправи, приблизно 20 хвилин на день.
Можливо, вам допоможе велика наклейка на всіх шафах з їжею, яка просить вас подумати, перш ніж щось схопити. Я міг уявити, що ти якось розлютишся на себе і більше не хочеш звертати увагу на наклейку, можливо, ти запам’ятаєш рядки тут і впізнаєш свій шаблон, лише щоб зробити це інакше, ніж яблуко або Їжте мигдаль замість усіх інших продуктів, що відгодовуються.
Чому я їжу?
Чому я сплю?
Можливо, ви також хочете вкласти 250 євро в "подарунок на мету", віддайте гроші хорошому другу, який подарує вам подарунок, коли ви досягнете своєї мети.
Якщо ви думаєте, що у вас насправді є дефіцит у роботі з їжею, то я б порадив вам проконсультуватися з дієтологом.
Порада, розрахуйте базальний рівень метаболізму (fettrechner.de)
Ведіть щоденник харчування (fddb.info)
що, принаймні, надав огляд на випадок, якщо він втрачений