Поради щодо ходьби як (повторного) вступу до спорту
Після відпустки ви хочете знову почати гуляти або хочете відкрити це для себе, щоб залишатися у формі? Ходьба - це найпростіша та найефективніша фізична активність, щоб зробити щось для себе. Це 5 порад, як повернутися у найкращу форму за допомогою силової ходьби або скандинавської ходьби!
1 - Почніть спочатку повільно
Не намагайтеся надолужити час, який ви не займалися у відпустці; замість того, щоб відразу ж повертатися до інтенсивних вправ, краще починати спочатку, не виснажуючись. Розігрівайтесь, рухаючись у своєму власному темпі, а потім починайте знову бігати від 30 до 45 хвилин двічі на тиждень. Через кілька разів вам це знову сподобається.
2 - Вправляйтесь регулярно: це найкращий спосіб отримати вигоду від ходьби
Незалежно від того, чому ви вирішили ходити (благополуччя, втрата ваги, нарощування м’язів.): Цей вид спорту призначений для тривалих тренувань. Якщо ви хочете відчути корисні наслідки цього виду витривалості, тримайтеся на м’ячі. Трохи терпіння ви відчуєте Налаштуйте задоволення.
3 - Подумайте про веселі заняття спортом
Слухайте своє тіло. Чи не головним мотивом у спорті має бути розвага? Витрата часу на прогулянки - це особливий момент для вас самих, перерва, щоб зробити щось хороше для себе. Радість від спорту приходить, коли ти спокійно сприймаєш. Тож незабаром вам знову хочеться тренуватися!
4 - плануйте навчальні заняття
Ніщо так добре, як програма вправ, яка підходить вам, щоб тримати вас мотивованими! Якщо ви плануєте свої сеанси ходьби і дотримуєтесь чіткого плану тренувань або створюєте власну програму вправ, ваша мотивація буде більшою. Ви також можете відстежувати, як часто ви бігаєте, у навчальній книзі. Це ще одна хороша ідея, щоб підтримувати мотивацію!
5 - Перемикайтеся між силовою ходьбою та скандинавською ходьбою
Коли ви починаєте бігати, ви повинні знати, що як силова ходьба, так і скандинавська ходьба підходять кожному, незалежно від їх фізичного стану, віку чи причини, чому вони займаються спортом.
Ви часто чуєте, що має сенс якомога частіше змінювати свій біговий маршрут, щоб не впасти в рутину. Переключення вперед і назад між силовою ходьбою та скандинавською ходьбою забезпечує не менш хороші зміни.
- Дізнайтеся більше про ходьбу
- Дізнайтеся більше про скандинавську ходьбу