Поради щодо ізоляції від людей, які місяцями були відокремлені від світу
Міхай Андрій, субота, 28 березня 2020 р., 16:00 Останнє оновлення в суботу, 28 березня 2020 р., 16:07
Багато з нас ізольовані вдома, щоб запобігти передачі COVID-19. Це важливо, але також дуже стресово. Це те, як ми залишаємось здоровими як фізично, так і психічно під час ізоляції, за словами людей, які насправді були розлучені або в космосі, і в морі, або під морем.
Ви повинні мати графік
Космонавти часто мають досвід ізоляції. Скотт Келлі провів майже рік у космосі без перерви на борту Міжнародної космічної станції з купкою людей.
Для Келлі важливо, щоб люди були реалістичними та підготувались до періоду ізоляції, який може бути досить тривалим.
Люди повинні мати реалістичні очікування, ми не знаємо, коли це закінчиться.
Скотт Келлі для New York Times
Келлі порівнює поточний досвід із своїм роком у космосі. Важливо не стати жертвою хаосу і скласти графік, якого ми дотримуємось, каже американський космонавт. Вправи також дуже важливі - це допомагає і нашому статурі, і розуму залишатися здоровими.
Незалежно від того, це інструмент, кухар чи навіть книга, важливо мати справу з чимось, що заповнює наш час і чому ми вчимось. Коли він виїхав у космос, Келлі також упакував кілька фізичних книг і каже, що для нього ніщо не порівняється з відчуттям, що тримає книгу в руці.
Більше того, у той час, коли страждають всі підприємства, важливо підтримати книготорговців, які в цей період пропонують багато знижок і доставляють додому.
Не припиняйте спілкування
Навіть під час космічної експедиції Келлі часто спілкується з родиною та друзями і радить нам зробити те саме. Завдяки технологіям ніколи не було так легко підтримувати зв’язок з коханими та говорити їм, що вони не самі і що ми всі разом стикаємось із цим викликом.
Інший астронавт, Френк де Вінн, каже, що життєво важливо, щоб ми не розривали соціальних контактів, навіть якщо це відбувається за допомогою електронних засобів. Бельгієць, перший європеєць, який командував Міжнародною космічною станцією, зараз перебуває на карантині, але телефонує матері щодня в один і той же час.
Так ми можемо бачити одне одного, але це також створює для неї структуру, бо вона знає, що я їй телефоную щодня.
Засоби спілкування існують - від нас залежить, як їх правильно використовувати.
Знайдіть власну місію
Вінсент Ларнауді-Ейфель керував атомним підводним човном - одним з найдорожчих і найнебезпечніших об'єктів, створених людством. Він провів місяці в одиночній камері, часто сам у своїй каюті, готуючись до місії.
Але є також тривалий час, коли ти нічого не робиш. Ларнауді-Ейфель бачить подібність між своїм становищем на підводному човні та тим, що багато людей відчувають сьогодні, зачинені у своїх лабораторіях. Важливо не забувати, для чого ми це робимо, і думати про свою місію.
Зараз у всіх нас є місія: місія захищати інших, тих, хто в медичній системі, і подолати цю муку, якій ми піддаємось.
Падіння - це нормально
Сіпрієн Версе, астробіолог з Університету Бремена, провів рік у маленькій кімнаті з ще п’ятьма добровольцями, імітуючи умови місії на Марс.
Окрім того, що добре спілкується з тими, з ким ти ізольований, Версо каже, що це нормально відчувати психічні падіння. Важливо подолати їх і не приділяти їм надто багато уваги.
Це нормально, коли ваша продуктивність і моральний дух падають. Це не ознака слабкості, не потрібно відчувати провину.
Сіпрієн Версе, астробіолог з Бременського університету:
Це період, який, безумовно, буде напруженим, говорить Версе, але завдяки організації та невеликим фізичним вправам ми можемо зробити це більш стерпним.
Келлі закриває свою статтю мотиваційним повідомленням. З космосу межі не видно. З космосу вся планета виглядає однаково, і все людство виглядає однаково. Ми всі взаємопов’язані, і зараз, як ніколи, нам всім загрожує проблема коронавірусу. Ми можемо подолати цю проблему разом, говорить Келлі.
Я бачив, як люди долають найбільші проблеми, які тільки можна собі уявити, і я знаю, що якщо ми будемо працювати разом, ми зможемо це подолати ", - підсумовує астронавт.
НАУКОВІ СТАТТІ ПРО СВОБОДУ. У розпал кризи, спричиненої пандемією коронавірусу, читачам як ніколи потрібна якісна, чітко подана наукова інформація. «Лібертатеа» розпочала низку співпраць з румунськими журналістами із видання ZME Science, незалежної платформи для наукової журналістики, що складається з експертів, які зазвичай звітують перед іноземною громадськістю. Вони щодня пишуть кілька статей у "Свободі". на основі останніх даних та досліджень епідемії.