Поради щодо коучингу для домашнього спорту HuffPost Life
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
КОРОНАВІР - Субота, 14 березня, Едуар Філіпп оголосив про закриття більшості закладів, відкритих для відвідування, включаючи спортивні зали. Звичайні, як і деякі ютубери, зняли відео, на яких вони показують, як вони продовжують тренування, і пояснюють, що можна робити вдома. Таким чином, їх можна знайти з декількома пляшками води на спині, щоб робити віджимання або з футляром з пивом як напоєм, як ви можете бачити на відео вище.
HuffPost LIFE запитав кількох спортивних тренерів, чи потрібно бути настільки креативним, щоб підтримувати фізичну форму вдома. Відповідь - ні. “Я не бачу сенсу, абсолютно ні до чого. Набагато ефективніше робити вправи з метою розвитку рухової фізичної форми, для руху, ніж робити це з пляшками з водою », - запевняє нас Арно Лайзе, спортивний тренер з тренувань у Parangon.
Тому вдома має більше сенсу адаптувати вправи. Жан-Мішель Андріо, спортивний тренер ABC Sports Coach попереджає, що нам доведеться "бути в логіці обслуговування, а не продуктивності".
Щоденне життя спортсменів вдома
Два фахівці рекомендують виконувати вправи приблизно двадцять хвилин на день, а тим більше, хто може. Абс, футляр або навіть віджимання можуть стати повсякденним життям спортсменів, обмежених домом.
"Важливо зосередитись на нарощуванні м'язів при вазі тіла, постуральній обшивці, роботі на черевній порожнині та розтяжці з профілактичною метою", - пояснює Арно Лайзе. Ці вправи дозволять вам працювати з трицепсами, грудними відділами, а також черевним ремінцем. Щоб уникнути впадання в рутину, існує велика кількість варіацій рухів, які потрібно робити залежно від рівня кожного. Щоб збільшити труднощі, можна використовувати такі меблі для вітальні, як журнальний столик (якщо він досить міцний), диван або ліжко, якщо у людини немає необхідного матеріалу (резинка для опору, медична кулька тощо). Таким чином, більш атлетичні зможуть виконувати віджимання, спираючись на ці різні предмети меблів, тоді як ті, хто має більш скромний рівень, зможуть використовувати коліна, наприклад, коли будуть робити віджимання.
Два тренери згадують, що вправи вдома слід виконувати, навчаючи себе та знаючи власний рівень. Не потрібно бути ефектним. Також будьте обережні, щоб не забути розтягнутися на підлозі, щоб уникнути травм.
Також на The HuffPost: Руді Гоберт, позитивний тест на коронавірус, вибачається за свій невдалий жарт