Поради щодо купання для вашого досвіду купання у Кнайпі
Купання корисно для тіла і розуму. Але як ви насправді це робите правильно? На що слід остерігатися, стрибаючи у ванну? Тут ви знайдете корисні поради, факти, які варто знати, і невелику допомогу щодо того, як найкраще скористатися корисними ефектами ванни.
Вранці чи ввечері? Коли найкращий час для купання?
Це залежить від правильного часу: для того, щоб ефективно використовувати розслаблюючий ефект ванни, хороша ідея - ввечері близько 21:00 перед сном. Ванна кімната втомлює, тому це чудова підготовка до нічного сну. З іншого боку, прохолодна ванна освіжає та активує кровообіг. Ви повинні відповідно обрати ранок або полудень.
Гаряче, тепле, холодне? Якою повинна бути температура води у ванні?
Яка ідеальна температура води для купання? Якщо ви хочете освіжитися і стимулювати кровообіг, виберіть прохолодну ванну. Температура води не повинна бути нижче 20 градусів Цельсія. Особливо при холодній ванні, неодмінно слід дотримуватися короткої тривалості використання. Досить кількох секунд, щоб наклад продовжився. Якщо ви занадто довго приймаєте холодну ванну, ви ризикуєте переохолодитися.
Вода у ванні не повинна бути занадто гарячою
Тепла ванна в основному використовується для відпочинку. Рекомендується температура води від 36 до 38 градусів Цельсія. Вода у ванні не повинна бути теплішою: занадто висока температура може призвести до стресу для серцево-судинної системи. Крім того, чим тепліша вода, тим більше вологи втрачає шкіра. Для теплої ванни рекомендується час ванни від 15 до 20 хвилин.
Тривалість ванни: як часто і як довго?
Вислів «Ви купалися занадто гаряче» не випадковий: занадто довга ванна може напружити кровообіг і висушити шкіру. Тому ванна, як правило, не повинна тривати довше 20 хвилин. Однак вам слід витратити принаймні п’ять хвилин, щоб насправді отримати користь від розслаблюючого та корисного ефекту купання. А як часто? Рекомендується одна або дві ванни на тиждень.
Маленька порада для крутих плавців: якщо ви приймаєте холодну ванну, вам слід провести лише кілька секунд у воді, а потім правильно зігрітися. Тож підемо: у ванну!
Купання під час вагітності
Багато жінок уникають купання під час вагітності. Вони побоюються, що будуть напружувати зростаючу дитину і, в гіршому випадку, загрожуватимуть її здоров’ю. Однак турботи безпідставні: купання дозволено навіть під час вагітності. Тим більше, що це не менш розслаблююче для майбутньої дитини, як і для майбутньої матері. Однак слід пам’ятати про два важливі моменти.
Все залежить від правильної температури води
Температура води для купання не повинна бути занадто високою. Вода повинна бути теплою, але не гарячою, ні в якому разі не більше 38 градусів Цельсія. Якщо температура вище, це може спричинити передчасні пологи. Крім того, і без того напружений кровообіг додатково підкреслюється, чого, звичайно, слід уникати під час вагітності. У найкращому випадку майбутня мама не повинна залишатися одна в квартирі під час купання.
Час ванни: короткий, але ефективний
Що стосується тривалості ванни, то девізом є: якість замість кількості. Ванна не повинна тривати довше 15 хвилин. Причина цього також полягає у вже напруженому циклі. Якщо ванна триває довше, ніж це потрібно, існує ризик того, що кров'яний тиск впаде занадто швидко, коли ви вийдете з ванни. Результат: цикл руйнується. Тож краще виходити з ванни повільно і давати своєму тілу час звикнути до більш холодної кімнатної температури.
Добавка для ванни: чим менше, тим більше?
Багато що не завжди дуже допомагає - це стосується і добавок для ванни. Тим не менше, загальної правильної відповіді на питання про ідеальне дозування добавки для ванни немає. Хоча б лише тому, що ванни різного розміру і містять різну кількість води або масел для ванн, солі для ванн тощо подібні відрізняються за кількістю дозування.
Якщо ви хочете бути в безпеці, вам слід просто поглянути на упаковку продукту, де часто даються рекомендації щодо ванни на 100 літрів. Кількість дозування зазвичай становить від 10 до 50 мл.