Поради щодо марафону для придбання велотренажерів - спорт - суспільство - знання про планету - спорт -
З Біргіт Амрен
Багато велотренажерів збирають пил у підвалі після їх придбання. Не лише тому, що слабший Я був сильнішим. Вправи на багатьох машинах просто не приносять задоволення, оскільки якість погана. Тут ви знайдете поради щодо придбання велотренажерів.
Технічна перспектива
Класифікація відповідно до DIN EN 957-1/5 забезпечує допоміжну спрямованість якості велотренажера. Тут визначається, наскільки продукт корисний для здоров’я. На додаток до матеріалу та технології також перевіряється точність контролю та контролю навантаження.
Розрізняють пристрої класів A, B та C, причому пристрої A є передовими. Але навіть серед них все ще існують великі відмінності.
Тож, перш за все, сідайте на тренажер і випробуйте його. Загалом послідовність рухів повинна бути круглою. У цьому контексті так званий маховик часто переоцінюється, особливо дилерами. Маховик полегшує подолання точки повороту між рухом вгору та вниз. Десяти кілограмів цілком достатньо, якщо вся система пристрою добре скоординована.
Ефективність, яку забезпечує слухач, має бути читається у ватах. Вимірювання пульсу є необхідним для цілеспрямованих тренувань. Для цього пристрої часто серійно оснащуються затискачами для вух або ручними датчиками. На жаль, обидва вимірюють набагато менш точно, ніж нагрудний ремінець, який потім доведеться придбати приблизно за 50 євро.
Я впораюся?
Стажер повинен мати можливість користуватися пристроєм, а не навпаки. Це починається з входу та виходу. Він повинен бути легким і невимушеним. Тренажер також повинен регулюватися під індивідуальні розміри кузова простими кроками.
Той, хто потребує збільшувального скла для розшифровки інформації на дисплеї, придбав не той пристрій. Індикація потужності у ватах, частота руху та імпульс повинні бути легко читатими.
Продавці особливо люблять рекламувати велику кількість навчальних програм. Спортивні вчені зазначають, що для хорошої підготовки не потрібен жоден. Вони лише для змін. Тому важливішим за кількість є те, що програмами також можна керувати.
Тренажер для велосипедів та ергометр
Велотренажер - це вид велосипедів на підставці. Ергометр відрізняється від велотренажера тим, що він показує ефективність у ватах, незалежно від кількості обертань педалі. Обидва пристрої особливо підходять людям із зайвою вагою, оскільки вага тіла лежить на сідлі. Таким чином зберігаються сухожилля та суглоби. Хороші велотренажери можна придбати від 250 євро, ергометри від 400 євро.
Купуючи, слід переконатися, що сідло регулюється по висоті. Відстань між сідлом та кермом також слід регулювати, зсуваючи сідло вперед або назад по рейці. Ручки на кермі повинні бути спроектовані протиковзкими та ергономічними. Опір ковзанню також стосується поверхні педалей. Крім того, петлі або подібні пристосування фіксують стопи.
Не варто економити на нижніх дужках. Дешеві пластикові підшипники швидко зношуються. Це призводить до нерівномірного обертання педалей та настирливих шумів при шліфуванні. Загалом застосовується таке: пристрій повинен бути стабільним. Це не жарт: на ринку завжди є зразки, які можуть легко перекинутися під час навчання.
Крос-тренажер і степпер
Біг імітується на крос-тренажері, який також називають еліптичним тренажером. Рух ноги здійснюється не зверху вниз, а у вигляді еліпса. Це легко для суглобів, оскільки удар послаблюється. При цьому руки рухаються. Купуючи, переконайтесь, що внутрішня відстань між двома ножними педалями є якомога меншою. Інакше тренування може призвести до пошкодження стегна в довгостроковій перспективі.
Педалі повинні мати нековзну поверхню і бути обрамленими. Об'єктивним критерієм якості крос-тренажера є вказана максимальна вага навантаження. Це пояснюється тим, що це визначається TÜV, а не виробником для відповідного пристрою. Чим більшу вагу може витримати пристрій, тим вища якість окремих деталей, таких як рама, нижній кронштейн або система приводу.
Той, хто вирішив вибрати крос-тренажер, повинен перевірити, чи є в ньому також місце для його налаштування. Для такого пристрою потрібно до шести квадратних метрів простору. Це також занадто важко, щоб мати можливість носити його самостійно. Навіть якщо він оснащений коліщатками, важко маневрувати.
Якщо у вас вдома є маленькі діти чи тварини, вам слід бути особливо обережними. Рухомі частини тренажера можуть легко ущипнути надмірно цікавих спостерігачів. За хороший крос-тренер потрібно заплатити не менше 1000 євро.
Степери видаються більш спокусливими. Найпростіші версії коштують від 50 євро. Степпер дозволяє ногам рухатися вгору-вниз, подібно до підйому сходами. Пов’язаний твістер рухається вбік.
І Twister, і Stepper не варті своїх грошей, якщо у них немає перил, за які можна триматися. Ті, хто тренується на них, можуть прийняти лише нездорову позу. Ознаки зносу запрограмовані. Однак нічого не можна сказати проти степерів з утримуючими пристроями. Однак хороші пристрої тоді коштують близько 300 євро.
Бігова доріжка та гребна машина
Той, хто влаштовує бігову доріжку у своєму будинку, повинен мати дуже толерантних сусідів. Бігові доріжки видають шум і дозволяють всьому будинку брати участь у спортивних заходах. За допомогою бігової доріжки на пояс натягується килим.
Ви повинні пам’ятати, що кожен випадок має гальмівний ефект. Якщо потужність двигуна нижче двох к.с., це призводить до неприємного ривка. Щоб уникнути падіння, бігова доріжка не повинна бути занадто короткою або занадто вузькою. Аварійний пристрій для вимкнення пристрою є обов’язковим.
Правильна амортизація на біговій доріжці також особливо важлива. Якщо це занадто важко, суглоби занадто сильно напружені. Якщо воно занадто м’яке, подразнюється ахіллове сухожилля.
Іншим критерієм вибору є якість кадру. Він повинен витримати шок від бігу. Якщо конструкція рами занадто слабка, виникають дратівливі тріскаючі звуки. Крім того, страждає чутливий навчальний комп’ютер. Хороша бігова доріжка відносно дорога.
Гребні тренажери порівняно дешевші. Гребні тренажери по праву є класикою серед велотренажерів. Вони чудово підходять для тренування серцево-судинної системи, м’язів та навичок координації. Початківцям слід ретельно проінструктувати фахівця, оскільки послідовності рухів незнайомі, а неправильне тренування ризикує отримати травми.
Гребні тренажери - це єдині велотренажери, які не класифікуються на машини А, В або С. Тим важливіше, на додаток до порад, спробувати пристрій у магазині. Сидіння повинно легко ковзати вперед-назад. Тертя вказує на погану обробку. У поїзді повинен бути постійний опір.
Якщо гребні тренажери неадекватні, це особливо не помітно на початку та в кінці руху. Однак нехай вас не обманюють. Багато пристроїв намагаються імітувати веслування у воді, створюючи більше опору на початку, у так званій фазі занурення. Це чудово.