Поради щодо нездорової дієти Дієтолог застерігає від цього
Є три нездорові поради щодо дієти, яких слід стежити!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Уникайте сніданку та відсутність вуглеводів після 18:00 - чи звучать ці поради щодо дієти звично? Сьогодні нам скрізь дають поради, як швидше схуднути ще більше. Якби ви слухали всі різні поради щодо харчування, то в кінцевому підсумку майже не споживали б нічого.
Тепер експерт з питань харчування Еббі Лангер розкриває, яких нездорових дієт не слід слухати, а які навіть шкідливі для вас.
На думку експерта, ви повинні бути обережними з цими трьома порадами щодо дієти
1. Скиньте 3 кілограми за 3 тижні
Втратити три кілограми всього за три тижні - ми постійно читаємо подібні речення в дієтичних програмах. Насправді, як правило, це виглядає інакше, і навряд чи хтось робить таку обіцянку реальністю. Недарма, адже кожне тіло різне, і тому ми також сильно відрізняємося тим, як швидко ми втрачаємо або набираємо вагу. Це головним чином залежить від вашої генетики, умов життя та рівня активності. Тому дієтична програма, яка допомогла комусь іншому, не обов’язково повинна працювати на вас. Через відомий ефект йо-йо, вам слід скоріше довго змінювати дієту, а не втрачати якомога більше ваги за короткий період часу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Щоб схуднути, вам доведеться обійтися без вуглеводів, цукру тощо
Міф про необхідність обійтися без вуглеводів і цукру, щоб схуднути, існує довгий час. Є люди з певною непереносимістю, але більшість із нас не має проблем із цією їжею. Насправді, чим більше ви їсте цілих вуглеводів, тим здоровішим є ваше харчування! Це, наприклад, бобові, картопля та цільнозернові продукти. Загалом, фахівець з питань харчування Еббі Лангер радить уникати всіх дієт, які занадто обмежують вас і роблять вас нещасними. У довгостроковій перспективі вони все одно не приведуть до бажаного успіху.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Суперпродукти як заміна нездорової дієти
Як ми всі знаємо, суперпродукти, такі як насіння чіа, матча та ягоди годжі, були тенденцією у питанні харчування протягом декількох років. Вони є важливою частиною здорового способу життя, тому їх слід інтегрувати в їжу. Однак вони аж ніяк не замінюють здорового харчування. Ті, хто в іншому випадку їсть лише шкідливу їжу, не можуть це компенсувати великою кількістю так званих суперпродуктів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie