Поради щодо низької напруги для підняття журналу про здоров’я
Гіпотонія може щодня спричиняти непритомність та неприємні симптоми.
Проблема з низьким кров'яним тиском не шкідлива для серцево-судинної системи, на відміну від високого кров'яного тиску. Але симптоми дратують: проблеми із зором, запаморочення, головні болі, нездужання, втома, безсоння ... Якщо у вас артеріальний тиск нижче 100/60 у жінок та 110/70 у чоловіків, певні заходи можуть допомогти вам його підняти.
Їжте солоне
Сіль допомагає утримувати воду в артеріях і тим самим сприяє підвищенню тиску. Її достатня кількість необхідна для зменшення проблем з гіпотонією.
Залишайтеся зволоженим
Рідини не тільки збільшують об’єм крові, але і деякі вода, багата натрієм може мати подвійний корисний ефект. Спробуйте обмежити вживання алкоголю. Його дія розширює судини і спричиняє падіння тиску, а його діуретичний ефект може погіршити зневоднення, а отже і гіпотонію. Якщо артеріальний тиск падає, кава або напій із зеленого чаю допомагає стимулювати циркуляцію на короткий час, але може зневоднити організм в довгостроковій перспективі.
Правильний рух
Щоб уникнути дискомфорту, спричиненого перепад тиску, не поспішайте розтягуватися, масажуйте ноги і хитайте пальцями ніг, а потім обережно вставайте. Помірне і регулярне фізичне навантаження може допомогти поліпшити загальний кровообіг.
Носіть компресійні панчохи
Якщо вам доведеться довго стояти, розгляньте можливість надіти компресійні панчохи, які використовуються при варикозі. Вони запобігають накопиченню крові в ногах і допомагають зменшити ризик дискомфорту.
Відпочинок
У разі великої втоми найпростішим рішенням є відпочинок. Дрімайте після їжі, щоб допомогти організму повноцінно перетравити їжу, що потребує кровотоку, і не забудьте підняти ноги.