Поради щодо ПМС щодо розслабленого циклу та безболісних періодів
Поради щодо ПМС для розслабленого циклу
Ти страждаєш особливо за дні до менструації?
Навіть якщо про це багато говорять, ви не самі. Щонайменше 80 відсотків усіх жінок страждають на ПМС. 20 відсотків жінок відчувають такі серйозні ознаки, що їм доводиться вдаватися до ліків. Найбільше страждають жінки від 30 до 40 років. Тим не менше, будь-яка жінка, яка має цикл, може страждати від нього. І оскільки більшість жінок так почуваються, на жаль, часто вважається нормальним і неминучим, щоб справи пішли погано за дні до менструації.
Однак скарги на ПМС взагалі не є нормальними. І ми точно не повинні з цим миритися. Хороша новина полягає в тому, що ПМС є і яким можна управляти добре, і за допомогою природних заходів. Без знеболюючих та таблеток, як часто лікарі хочуть, щоб ми вірили. Сподіваюся, мої поради щодо ПМС у цій публікації допоможуть вам.
Що таке ПМС?
ПМС - це скорочення від Передменструальний синдром. Це регулярно повторювані фізичні, психологічні та емоційні скарги. Однак це тільки ПМС, якщо симптоми виникають ПІСЛЯ овуляції у другій половині циклу, а потім знову зникають під час менструації. У більшості жінок ПМС буває приблизно за 5-7 днів до місячних. Але це може статися в будь-який час після овуляції.
Типові скарги на ПМС
Спектр симптомів при ПМС величезний. Існує більше 100 симптомів ПМС, які можна класифікувати за такими напрямками:
Емоційні симптоми:
Депресія, дратівливість, тривога, агресія, спалахи гніву, швидкий плач, напади паніки або непритомності, психічна нестабільність
Когнітивні симптоми:
знижена здатність до концентрації уваги, порушення пам’яті, розлади пошуку слів, плутане або туманне мислення
Поведінкові симптоми:
імпульсивні дії, компульсивна поведінка, неспокій, млявість, втома, зниження мотивації, безсоння
Фізичні симптоми:
Серцебиття, нудота, запор, гази, запаморочення, пітливість, тремор, затуманення зору, припливи, порушення зору, безсоння
Баланс рідини та електролітів:
Здутий живіт, затримка води, набряки, болючі або стиснуті молочні залози, набряки рук і ніг
Шкіра та волосся:
Вугрі, жирне волосся, прищі та висип, герпес та алергічна реакція
Біль:
Мігрень, головний біль напруги, біль у спині, м’язах та суглобах, біль у грудях та ригідність шиї, загострення існуючих захворювань, таких як артрит або виразка
Бажання:
Тяга, потреба в жирі, солі, цукрі або вуглеводах
Екстремальний ПМС: ПМДС
Але це може погіршитися. Існує особливо екстремальна форма ПМС, при якій особливо виражені психологічні симптоми. Потім ми говоримо про ПМДС: це скорочення передменструальний дисфоричний розлад. На жаль, PMDS нам ще не дуже відомий. Але насправді це вважається серйозною хворобою.
За підрахунками, сім відсотків жінок страждають на це. Вони настільки сильно погіршені, що повністю вибиті з колії, і повсякденне життя вже неможливо впоратись. Це може зайти так далеко, що постраждалі жінки впадають у глибоку депресію, повністю відмовляються і навіть втрачають інтерес до соціальних контактів. Також не виключена жорстока агресивна поведінка. Це стан між депресією та агресією.
І тому не дивно, що в ці крайні фази також страждають стосунки з партнером, з дітьми чи з друзями та колегами. Це, в свою чергу, призводить до стресового почуття провини та сорому у жінок, що ще більше ускладнює терпіння. Ці симптоми зникають, коли починаються місячні. Жінки почуваються як доктор Джекілл та Містер Хайд, як двоє різних людей до та після закінчення менструації.
Точні причини поки не відомі. Однак можна підозрювати генетичну схильність, пов’язану зі зміною рецепторів естрогену. Жінки з ПМДС особливо чутливі до впливу естрогену та прогестерону. Також можуть бути присутніми порушення обміну серотоніну. Жінки, які страждають від ПМДС, повинні скоригувати свій спосіб життя таким чином, щоб вони мали найкращий гормональний баланс. Усі поради щодо ПМС, які я даю в цій публікації щодо полегшення ПМС, допоможуть.
Зміни способу життя обмежено допомагають при важких формах ПМДС. Варто спробувати терапію селективними інгібіторами зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) під наглядом лікаря. На відміну від звичайного лікування антидепресантами, важливо, щоб ліки приймали лише у другій фазі місячного циклу.