Поради щодо посту Як тримати алкоголь, знаючи свою межу; Алкоголь знає свою межу
Тож стежте за оновленнями та дотримуйтесь поставленої мети
Шість тижнів Великого посту можуть бути довгими, і напевно знайдеться момент чи два, коли ви подумаєте: "Мені це набридло". Ми маємо 10 порад, які можуть допомогти вам мотивувати себе йти далі.
1. Встановіть конкретні цілі
Знання того, чого ви хочете досягти, значно полегшує справи. Отже, на початку Великого посту поставте собі максимально конкретну мету: я не хочу вживати алкоголь протягом 40 днів. Або: я хочу пити менше алкоголю. Якщо так, то допомагає, якщо ви точно визначите, скільки. Порада: поставте свою мету письмово. Це робить його більш обов'язковим.
2. Зосередьтеся на результаті
Не припускайте відразу, що ви все одно зазнаєте невдачі. Дайте думки на кшталт «О, я знову вживатиму алкоголь на вечірці». менше уваги. Натомість зосередьтеся на своїй меті або на відчутті, яке матимете, коли досягнете своєї мети. Ви будете пишатися собою. Обіцяли.
3. Знати свої причини
Чому я це взагалі роблю? Ви повинні отримати відповідь на це питання. Інакше вся дія швидко здасться безглуздою. Є багато вагомих причин, щоб деякий час не вживати алкоголь: Ви краще спите. Вони дають печінці час на відновлення. Ви можете схуднути. Яка ваша мотивація?
4. Надихайтеся
Візьміть найближчі кілька тижнів, щоб спробувати щось нове. Спробуйте нові безалкогольні напої або спробуйте новий вид спорту. Вивчіть нову мову. Знову сходите в кінотеатр або відвідайте виставку. Просто впустіть ковток свіжого повітря у своє життя, а не лише у свої звички пиття.
5. Ведіть журнал успіху
Запишіть свої успіхи! Тож ви завжди маєте на увазі те, чого вже досягли. Наприклад, складіть календар Великого посту і щодня викреслюйте те, що ви не пили. Або скористайтеся для цього нашим щоденником пиття. Це мотивуватиме вас продовжувати.
6. Знайдіть однодумців
Більшість речей веселіші разом - включаючи піст. Тож шукайте однодумців, які відмовляться від алкоголю. Отже, поруч із вами завжди є хтось, з ким ви зможете випробувати нові рецепти та заходи та - що ще важливіше - хто буде мотивувати вас, коли справи йдуть не так добре. До речі: Ви також можете зустріти однодумців у нашій групі на Facebook .
7. Вийдіть із зони комфорту
Вихід із зони комфорту може бути виснажливим. Але воно того варте. Спробуй це! Приклад: у всіх нас є ці друзі, які не дозволяють нам мати порожню склянку перед собою. Наступного разу, коли ви не захочете пити, скажіть "Ні, дякую!" Без обґрунтування чи пояснення. Це зовсім не так просто. Але ви будете тим більше пишатися собою, коли пройдете.
8. Вчіться на неуспіху
Не завжди все виходить так, як ви планували. Немає підстав негайно ставити під сумнів загальну картину. Можливо, ти вчора на вечірці випив зайвий келих, ніж передбачав. Або ви налили собі склянку вина вдома після напруженого робочого дня. Пробачте собі маленькі промахи. Слідкуйте за оновленнями і думайте про те, що ви можете прибрати з ситуацій для себе.
9. Створіть нові звички
Пиво після роботи з трилером, келих червоного вина з обідом, ігристе вино з тостами - бувають ситуації, коли ми вже не замислюємось над тим, що насправді є в келиху. Мета полягає в тому, щоб позбутися таких звичок пиття та замінити їх новими. Замість пива після робочого дня, наприклад, взимку може бути чашка чаю, а влітку освіжаючий лимонад.
10. Нагороджуй себе і святкуй успіхи
Ви досягли своєї мети? Вітаємо! Це привід для святкування. Нагородіть себе за свою непохитність, наприклад, поїздкою в сауну чи театр, новою книгою чи трапезою в приємному ресторані. Це не повинно бути чимось великим. Просто скористайтеся можливістю відсвяткувати себе та свій успіх.