Як рахувати кроки за допомогою смартфона Android
Багато хто помилково вважає, що лише розумні годинники, крокоміри або фітнес-браслети можуть точно виміряти кількість кроків, зроблених щодня. І все ж з моменту появи додатків для охорони здоров’я, доступних безкоштовно в Play Store, дуже просто порахувати свої кроки за допомогою простого смартфона Android. Prodigemobile пояснює, як це зробити.
Ходьба найкращий засіб для схуднення
Це не секрет втрачати вагу потрібно не тільки приймати збалансовану дієту, але і більше рухатися. Проблема, повернутися до спорту або почати фізичну активність непросто. Багато людей здаються на першому занятті через відсутність мотивації. Замість того, щоб запустити себе з головою в рішучу програму схуднення з абсолютно недосяжними цілями, почніть з ходити щодня. Регулярні фізичні навантаження не тільки допомагають схуднути, але також запобігають виникненню багатьох серцево-судинних та респіраторних захворювань, а також діабету.
Спортивний тренер на вашому смартфоні
Щоб допомогти вам повернутися у форму, важливо встановити графік. Найголовніше - поставити мету, яку досить легко досягти з самого початку, а потім поступово збільшувати інтенсивність вправ. Для цього зверніться за допомогою до лічильник кроків. Цей супутник дозволить вам контролювати в будь-який момент доби кількість кроків, які ви зробили. Це ідеальний засіб для мотивації під час дієти.
Порахуйте свої кроки без крокоміра
- Запустіть програму Play Store
- У вікні пошуку введіть Google Fit, а потім встановіть програму
- Потім відкрийте додаток Fit і прийміть Умови використання Google
- Fit запитає у вас дозволу використовувати датчики вашого телефону та ваше місцезнаходження для точного вимірювання вашого прогресу з часом
- Натисніть кнопку Я погоджуюсь
- Потім натисніть кнопку Меню (3 вертикально вирівняні крапки), розташовану в правому куті екрана, а потім - Налаштування
- Введіть свою вагу, зріст і стать
Визначте цілі
Тепер налаштовано додаток Google Fit. Тепер ми зможемо ставити цілі у фітнесі. Якщо ви роками не займалися, важливо не встановлювати абсолютно непрацездатний графік.
- Натисніть кнопку Меню програми Google Fit
- Виберіть Налаштування, а потім встановіть мету
- У списку Тип цілі виберіть параметр Кроки
- Потім введіть кількість кроків, які ви хочете зробити протягом дня
Згідно з французьким Вищим органом охорони здоров’я, дорослий повинен ходити щонайменше 30 хвилин на день. Це відповідає приблизно 2500 крокам. Лікарі зі свого боку рекомендують здоровій дорослій людині ходити щонайменше 8 км на день. Якщо ви звичайний ходок, це приблизно 10000 кроків. Цифра може здатися величезною, і все ж вона в основному досяжна. Тепер вам вирішувати цілі відповідно до вашого фізичного стану.
Щоб допомогти вам більше рухатися та залишатись мотивованими, Google Fit надсилатиме вам нагадування протягом дня у вигляді сповіщень та так само, ніби у вас постійно є тренер. Це допоможе вам змінити свою поведінку та максимально сприятиме ходьбі, і таким чином залишити машину в гаражі, щоб отримати хліб або піднятися сходами замість ліфта.
Відстежуйте свої фізичні навантаження в режимі реального часу
На головній сторінці програми ви знайдете всі дані, що стосуються вашої фізичної активності, а саме: кількість спалених калорій, пройдена відстань, тривалість вашої фізичної активності, а також кількість зроблених кроків. Ви також можете легко знайти маршрут, пройдений під час ваших прогулянок, за допомогою Карт Google. Ось тепер ви готові підрахувати кількість ваших кроків.