Поради щодо рецептів годуючих коктейлів для здорового харчування під час годування груддю
Реклама/Партнерські посилання
Сьогодні я дам вам кілька порад щодо здорового харчування під час годування груддю. По-перше, хороша новина: ви можете їсти те, що вам хочеться знову.:) Джухуу!
Якщо хтось запитує мене, яке уникнення їжі мені було особливо важко під час вагітності, то це однозначно Mettbrötchen. Я собі це дозволила на другий день після пологів. Мрія після 10 місяців вагітності!
Їсти під час годування груддю - все дозволено!
Будь то суші чи сир з молочним сиром - під час годування груддю дозволено все, до чого у вас є апетит. Слід просто переконатися, що ваша дитина отримує достатньо енергії та корисних поживних речовин, а не просто їсть фаст-фуд цілий день. Але само собою зрозуміло, що ваш раціон повинен бути різноманітним і здоровим;)
На додаток до рослинних продуктів, таких як овочі (наприклад, морква, фенхель та шпинат), фрукти (наприклад, яблука, банани та абрикоси), картопля та зернові продукти (бажано цільнозернові), ви також можете використовувати помірні продукти тваринного походження, такі як молоко, яйця, м'ясо та рибу доступ. Слід уникати занадто великої кількості жиру та солодощів.
Мої улюблені товари та книги для грудного вигодовування:
дисплей
Стимулювати вироблення молока
На початку мені довелося трохи допомогти виробництву молока. Моя акушерка рекомендувала насіння пажитника та напій, який стимулює вироблення молока. До речі, на смак він справді дуже смачний, тому у мене тут для вас рецепт:) Я щотижня п’ю молочний коктейль із соєво-банановим молоком від Alpro вже сім тижнів.
Коктейль грудного вигодовування з бананами, що сприяє молоку - рецепт акушерки
Ви повинні це мати
інгредієнти
- ▢ 125 мл молока
- ▢ 1 банан
- ▢ 1 чайна ложка мигдального масла
- ▢ 1 чайна ложка кунжутного гриба
- ▢ 1 чайна ложка пшеничних висівок
- ▢ 1 чайна ложка дріжджових пластівців
підготовка
Харчові цінності на порцію
Ви пробували рецепт? Позначте @good friend в Instagram або використовуйте хештег #good friend infood
дисплей
Вплив дієти на грудне молоко
Зараз Тому вісім тижнів і вона повністю вигодовується. На щастя, він терпів майже все, що я їв досі. Однак є і немовлята, чутливі до певної їжі.
З продуктами, які ви вже любили їсти під час вагітності, є велика ймовірність того, що ваша дитина їх добре перенесе.
Метеоризм
Якщо у вашої дитини метеоризм, це може бути через те, що ви їсте занадто багато молочних продуктів або занадто багато солодощів (шоколаду). Том бореться з невеликим ступенем газу, особливо ввечері. Замість продуктів з коров’ячого молока я зараз використовую продукти на основі сої і вже кілька днів повністю відмовляюся від солодощів. Це, до речі, також приносить користь моїй фігурі;)
Такі продукти, як капуста, бобові, цибуля та часник, також можуть бути причиною утворення газів у дітей у великих кількостях.
Чудо По
Причиною болючого дитячого дна можуть бути цитрусові, полуниця або помідори. Я люблю їсти і те, і інше, у нас поки що не було проблем. Апельсини та помідори також є чудовим джерелом фолієвої кислоти.
смак
Смак грудного молока змінюється такими продуктами, як спаржа, базилік або каррі. Деякі немовлята не люблять цей змінений смак. Але Том не проти, що я насолоджуюсь сезоном спаржі сповна:)
Пийте здорове під час годування груддю
Як і під час вагітності, жінкам слід подбати про те, щоб достатньо пити під час годування груддю. Ідеально від 2 до 2,5 літрів. Найкращі напої - це все-таки вода, несолодкі трав’яні або фруктові чаї та сокові шприці. Однак через інгібуючий молоко ефект слід уникати м’ятної або шавлієвої заварки.
Напої з кофеїном, такі як кава, чорний чай, кола або енергетики, можуть викликати неспокійні ночі у дитини. Тому на день слід випивати не більше трьох чашок кави.
Що мені дуже подобається пити - це все ще вода з вапном та базиліком або смузі з ківі, груші, лайма та меду:) Такий смачний та освіжаючий!
Мій раціон під час годування груддю
сніданок
Вранці я зазвичай їжу домашнє мюслі з вівсяних пластівців, насіння гарбуза, насіння соняшнику та горіхів і п'ю молокоутворюючий коктейль. Я готую мюслі заздалегідь раз на тиждень, що особливо практично та економить час.
Обідати
В обідній час у мене на тарілці є швидкі страви або залишки від вечері. Моїм улюбленим на обід завжди є розмаринова картопля із зануренням в авокадо. Вони готуються в найкоротші терміни.
вечеря
Увечері я часто їм ситний салат з фенхелем, авокадо і грейпфрутом, м'ясо з овочами або щось легке з категорії з низьким вмістом вуглеводів, наприклад фарширований перець з сочевицею та козячим сиром. Але я також не кажу ні спагетті Болоньєзе;)
закуска
Як невеликий перекус я їм горіхи, кварк, фруктовий салат або це смачне фруктове пюре чіа. Якщо я не в настрої для випічки, то я також люблю їсти випічку в обідній час, наприклад, рулетики з корицею, виготовлені з кляр-олійного тіста або шматок пирога.
Більше порад щодо годування груддю
Почуватися добре
Не поспішайте годувати грудьми і знайдіть зручне місце в квартирі, де вам обом комфортно.
Напій
Грудне вигодовування викликає спрагу, принаймні для мене. Тому під час годування груддю завжди маю під рукою пляшку з водою.
Подушка для годування
Для правильного та зручного положення сидячи при грудному вигодовуванні підійдуть подушки для годування, такі як подушка для годування Ergobaby Natural Curve, без якої я не хотів би обійтися.
Подушка для годування ергономічної форми, дуже стійка і абсолютно приємна. Під час грудного вигодовування дитину автоматично поміщають у рекомендоване положення живота до живота. Я вважаю дуже практичним, що у вас є обидві руки під час годування груддю. Я навіть годувала грудьми за столом, поки їла.:)
Подушка для годування Ergobaby легка на спині, тому що ви автоматично сидите прямо. До речі, Тому це теж подобається - він любить засинати на подушці для годуючих після годування груддю.
Перші кілька тижнів я рекомендував би подушку для годування, особливо новачкам.
дисплей
- Подушка для годування Natural Curve була спеціально розроблена для правильного положення живота до живота при грудному вигодовуванні. Це допомагає.
- Ергономічна форма опори для правильного нанесення. Голова дитини нескінченно вище його живота.
- Подушка для годування, включаючи чохол. Пухнастий чохол * зручний для дитини, знімний і можна прати в машині при 30 ° C. Вівці.
Догляд за одягом
Я не знаю про вас, хлопці, але я ще не знайшов справді гарного одягу для годуючих. Тож я одягнув свій звичайний одяг. В основному блузи, джинсові сорочки або туніки або светри з верхом знизу. Це працює чудово і легко на гаманці.