Поради щодо самодопомоги з традиційною китайською медициною - PDF скачати безкоштовно
Поради щодо самодопомоги з традиційною китайською медициною Зверніть увагу на такі вправи: Вправи виконуються стоячи або сидячи на табуреті. Розслабтеся і намагайтеся бути розслабленим. Зосередьтеся на глибокому, усвідомленому диханні. Завдяки візуалізації Ци (енергія) супроводжується психічно і таким чином змушує текти. Вправи слід виконувати не менше 1 хвилини. Попередньо розігрійте руки, швидко потираючи їх. Примітка Хворобливі точки - це ознаки застою ци. Їх слід стійко стискати, щоб стимулювати потік і тим самим полегшити біль. Основна програма для релаксації для Туїни та Ці Гун. Цей масаж можна проводити щодня в якості профілактики. Моменти, які описані щодо перелічених захворювань, вписані в цей процес масажу. У разі гострих скарг масаж або окремі його частини можна повторювати кілька разів на день. 1. Акуратно розведіть лоб кулями великих пальців.
2. Акуратно помасажуйте скроню великим пальцем (Тай Ян). 3. Енергійно помасажуйте точку (Gb 8) приблизно на 1 см над кінчиками вух обома кульками великого пальця і потягніть вгору, натискаючи між ними. 4. Розчешіть волосся всіма 10 пальцями від чола до потилиці. 5. Вклиніть обидві руки за шию і розтирайте їх вперед-назад, поки шия не стане теплою.
6. Легким натисканням на долоні по черзі погладжуйте середину тулуба від ключиці до пупка. 7. Робіть м’які кругові рухи навколо пупка долонями один на одного. 8. Кулаками енергійно розтирайте вгору-вниз по лівій і правій частині поперекового відділу хребта, поки ділянки не стануть дуже теплими. 9. Потік кистями рук по обидва боки зовнішньої сторони ніг від сідниць до п’ят і погладжування назад всередину ноги 10. Масажуйте цю точку двома великими пальцями (Ni 1). Його ще називають бурхливою весною життя.
Головний біль Помірний і помірно сильний біль, відчуває тупість і пригнічення, часто починається з потилиці і поступово поширюється. Біль виникає, коли ци не може вільно текти. Тому його потрібно активувати і стимулювати для полегшення болю. У китайській медицині печінка відповідає за вільний потік Ци. Методи лікування Туїна - натискайте вказівними пальцями якомога сильніше на внутрішні кінці коренів брів (Bl2). - Натисніть ці дві точки, які знаходяться посередині чола, над зіницями (Gb 14).
- На обох руках помасажуйте точки між великим і вказівним пальцями (Di 4). - Проведіть вказівними пальцями приблизно 100 разів від кореня носа до лінії волосся. Ци Гун - масажуйте скроні (як при основному масажі). Дієтологія Наступні продукти та страви сприяють вільному перетоку печінки Ці: - занурте листя артишоку всмятку в оливкову олію, змішану з сіллю. - Рис басмати, залитий оливковою олією. М'ясо, риба або всі види овочів добре підходять як гарнір. - Жито, хліб Вале, сливи - Спеції: майоран, орегано, куркума Уникати: кава, алкоголь, барвники, консерванти, розігріті олії та тваринні жири, глутамат.
Стрес Порушення сну, нервозність, напруга в спині та шиї та дратівливість - типові симптоми стресу. Стрес блокує вільний потік ци. Цей застій може з часом перетворитися на тепло, піднятися в тілі і порушити розум, що мешкає в серці. Коли розум неспокійний, ми не можемо спати і нервуємо. Накопичений Ци викликає напругу і роздратування. Методи лікування туїну - легенько постукайте по центру голови (проділом, над кінчиками вух) кінчиками пальців (Du20). - Замісіть точки посмішки (Ма 4).
Ци Гун - стоячи розслаблено і зручно; На вдиху підніміть руки долонями до висоти плечей, а на видиху знову опустіть руки і зробіть важким все тіло. Свідомо супроводжуйте шлях дихання і, отже, енергію від голови до ніг своїми думками. - Потріть підошву стопи краєм мізинця приблизно 100 разів (добре при порушеннях сну). Дієтологія - Щоб заспокоїти розум при безсонні, можна перед сном з’їсти 2 столові ложки вівсяних пластівців з холодним козячим або соєвим молоком. - Медового молока Уникайте: гіркої їжі, кави, зеленого чаю, чорного чаю та гострих спецій.
Труднощі з концентрацією уваги Типові риси: забудькуватість, млявість, легко відволікаються думки. Селезінка - це місце виробництва крові. Коли селезінка ослаблена, виробляється недостатньо крові. Кров живить розум. Нестача крові послаблює розум і може ускладнити концентрацію уваги. Методи лікування Туїна - притиснути точки перед і за плюснефаланговим суглобом великого пальця ноги (ср. 2 + 3). Ці Гун Важливо, щоб ви робили достатню кількість перерв у роботі і продовжували дивитись у вікно вдалину. - 5 очних точок на 5 пальців: мізинець під оком (Ma1), безіменний палець у внутрішньому кутку ока (Bl1), середній палець у внутрішній основі брів (Bl2), вказівний палець в середині брів (Yu Yao) і великий палець на скроні (Tai Ян); тож нехай ціла рука обертається м’яко. - Потягніть і помасажуйте обидва вуха.
Дієтологія Важливо: вживайте достатньо приготованої їжі через рівні проміжки часу (навіть якщо пропозиція бутербродів у їдальні часом дуже спокуслива), не поспішайте і створіть приємну обстановку. Наступні продукти зміцнюють селезінку та кров: - хліб із спельтою та хлібці, усі зелені, жовті та оранжеві овочі, м’ясо, каштани, всі види горіхів та червоні соки (наприклад, виноградний або буряковий сік). Уникайте: гіркої їжі, занадто багато солодощів, кави та гострих спецій. Прищі набридли набридливим чорним крапкам і прищами на обличчі, шиї та зоні декольте? Легкі керують шкірою. Печінка зберігає кров. Накопичене тепло і скупчення гарячого слизу в легенях або печінці можуть викликати вугрі. Методи лікування Дієтологія - сік редьки, помідори - маска для обличчя проти прищів: змішайте очищену папайю, змішайте з 2-3 столовими ложками вершків. Нанесіть пасту на компреси і залиште на шкірі приблизно на 30 хвилин. Уникайте: жирної, жирної, гострої та з високим вмістом цукру їжі та молочних продуктів. Вони можуть виробляти гарячий слиз, коли вони перетворюються в їжу.
Епістаксис Ніс вважається зовнішньою легенєю. Підвищення тепла може призвести до переповнення крові в носі. Методи лікування (без основного масажу) Туїна - міцно натисніть нігтем на кінчик носа (Du 25). - Точки на верхньому краї нижньої щелепної кістки, які знаходяться приблизно на лінії зовнішніх куточків очей, сильно натискають, поки кровотеча не зупиниться. Додаткова порада:
- Обмотайте шматочок гуми або шматочок зубної нитки навколо лівого мізинця біля основи нігтя, поки він не посиніє. Потім негайно вирішіть це знову. Дієтологія - Щоб промити ніс, ви можете нюхати сік 2 сирої цибулі, змішаної з невеликою кількістю розведеного яблучного оцту, якщо у вас часті носові кровотечі. Уникайте: гострих спецій, смажених на грилі, смажених у фритюрі, кола, кави та алкоголю.
Зміцнення імунної системи Зміцнюйте свою імунну систему на ранній стадії за допомогою профілактичних заходів. Захисний ци захищає від проникнення патогенних факторів. Стреси, перевтома, недосипання, нездорова дієта тощо пошкоджують ци, що призводить до стисненого захисту. Методи лікування Туїна та Ці Гун - Молот по точках на зовнішній гомілці, ширина руки нижче надколінка та ширина пальця в бік від гомілки (Ma 36). - Сидячи, розтирайте обидві гомілки зап’ястями по боках гомілок, поки вони не стануть теплими. Дієтологія - сира квашена капуста з гарбузовим маслом (швидко готується та зміцнює імунітет, особливо взимку). - Підсмажений хліб: натріть одну сторону часником, а другу імбиром. - Редиски, редиски Щоб уникати: занадто багато солодощів, пшеничних продуктів, макаронних виробів, коров’ячого молока, шоколаду, кремів та соусів. Вони послаблюють конверсію добового ци у їжі.
Типові характеристики полінозу. Чхання, вільний або липкий нежить, почервонілі та сльозяться очі. Селезінка відповідає за метаболізм їжі. Якщо селезінка ослаблена, виробляється занадто мало ци, їжа не може бути перетворена і волога накопичується. Для запобігання алергії захисний ци потрібно нарощувати і видаляти вологу. Методи лікування Туїна - втирати вказівними пальцями обидві сторони носа, поки він не стане теплим і почервонілим. (Обов’язково вдихайте, коли ви натираєтесь, і робіть видих, коли ви чистите назад). - Якщо ваші очі горять, помасажуйте внутрішні куточки очей вказівними пальцями (Bl1). Попередження: попередньо вимийте руки. Ці Гун Потріть боки великих пальців ліворуч і праворуч від хребта на рівні нирок. В якості профілактичного заходу розпочніть з лютого. Також допомагає при закладеності лобової та синусової порожнин. Дієтологія - кріп, селера, кедрові горіхи та м'ята перцева. - Зварити подрібнену моркву з водоростями Дюльс і заправити великою кількістю коріандру. Щоб уникнути: горіхи (з перехресною алергією), занадто гострі спеції (наприклад, перець чилі, гаряче каррі) та багато часнику.
Заключні слова: Шановні читачі, ми хотіли б зазначити, що ці методи лікування спрямовані на легкі, щоденні скарги. Якщо ви страждаєте важкими, гострими або хронічними захворюваннями, вам слід проконсультуватися з лікарем або сертифікованим терапевтом традиційної китайської медицини.